Las frutas, elementos fundamentales en una dieta equilibrada, son una fuente importante de vitaminas y minerales, pero también pueden ofrecer beneficios específicos para la salud. Hay un fruto que, aunque pequeño, alberga un gran potencial: la mora. 

Reconocida por su alto contenido de antioxidantes, esta fruta silvestre no solo puede retrasar el proceso de envejecimiento, sino que también cuida la salud cardiovascular y, según estudios recientes, podría estimular el deseo sexual. 

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Alimentación saludable: ¿cuáles son los beneficios de la mora? 

Según un artículo de Heraldo, la Fundación Española de Nutrición resalta que la mora, fruto de origen americano, se distingue por su riqueza nutricional. Destaca su aporte significativo de fibra, esencial para una digestión saludable y la regulación del tránsito intestinal. 

Además, su contenido en vitaminas C, folatos y vitamina E la convierten en un componente clave para fortalecer el sistema inmunológico y proteger las células del daño oxidativo.

Su potente capacidad antioxidante, gracias a los antocianósidos y carotenoides presentes en su composición, fue objeto de numerosos estudios. 

Estos antioxidantes no solo ayudan a combatir los radicales libres, sino que también se asocian con la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, al promover la salud de los vasos sanguíneos y la función cardíaca.

Por otro lado, su reputación como alimento afrodisíaco se fundamenta en la presencia de fitoquímicos con posibles efectos en la función sexual. Aunque los resultados pueden variar entre individuos, el consumo de moras no solo se limita a su potencial como estimulante del deseo, sino que contribuye a una alimentación balanceada y variada, apoyando la salud en general.

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¿Cómo sumar la mora a tu alimentación? 

Las moras pueden ser un ingrediente delicioso en diversas recetas. Acá te presentamos algunas ideas para incorporar estas pequeñas frutas a tu dieta de manera creativa y sabrosa:

• Ensalada de moras y espinacas: combiná moras frescas con espinacas, nueces y queso de cabra para crear una ensalada refrescante y llena de sabor. Condimentá con una vinagreta de frambuesa para realzar los sabores.

• Smoothie de moras y banana: mezclá la moras con banana, yogur natural y un poco de miel para obtener un smoothie cremoso y nutritivo. Ideal para un desayuno o merienda energética.

  

• Tarta de moras: prepará una base de masa quebrada y rellenala con moras frescas y un poco de azúcar. Horneá hasta que la masa esté dorada y las moras estén jugosas. Serví caliente con una bocha de helado de vainilla para un postre irresistible.

• Salsa de moras para carnes: cociná moras con un poco de azúcar y vinagre balsámico hasta que se reduzca y espese. Esta salsa dulce y ácida es el acompañamiento perfecto para carnes a la parrilla como pollo o cerdo.