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Los 3 alimentos saludables y ricos que podés comer cuando tenés antojo de algo dulce

Cuando estás cuidando tu alimentación y aparecen las ganas de algo dulce lo mejor es elegir opciones ricas pero saludables.

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Cuando el antojo de algo dulce nos llama, a menudo cedemos ante la tentación y nos dirigimos hacia la cocina en busca de cualquier galletita o dulce disponible, perjudicando la alimentación saludable

Ya sea por ansiedad o verdadero hambre, este impulso puede desencadenar un consumo excesivo de calorías que afecta nuestra salud. Sin embargo, existen tres alternativas saludables y satisfactorias para saciar esos antojos, según el portal de Alimente +.

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Las tres frutas dulces y saludables para cuando te da un antojo 

Cuando buscamos satisfacer un antojo dulce, las frutas se erigen como aliadas excepcionales, ofreciendo una solución que no solo apacigua nuestro paladar, sino que también cuida de nuestra salud

Su composición rica en agua y fibra no solo nos proporciona una sensación de saciedad rápida, sino que además nos ayuda a mantenernos alejados de los excesos alimenticios.

En este sentido, es relevante destacar tres opciones frutales que sobresalen por su equilibrio entre dulzura, sabor y valor nutricional, convirtiéndolas en elecciones óptimas para aquellos momentos de antojo.

Optar por frutas como alternativa al dulce satisface nuestro paladar y nutre nuestro cuerpo con vitaminas y minerales esenciales (Fuente: Freepik).

Frutillas

Las frutillas son una opción perfecta para aquellos que buscan una alternativa ligera y refrescante para satisfacer los antojos de algo dulce

  • Con un contenido de agua que ronda el 90%, estas frutas son una opción hidratante y baja en calorías, con solo 40 kilocalorías por cada 100 gramos.

  • Son una excelente fuente de vitamina C, lo que las convierte en una gran opción para fortalecer el sistema inmunológico y mantener la piel saludable.

  • Además, contienen fibra, que es fundamental para la salud digestiva y ayuda a mantenernos satisfechos por más tiempo. En cuanto a los minerales, las frutillas no se quedan atrás: 

  • Son ricas en calcio, esencial para la salud ósea, y en potasio, que es importante para la función muscular y la regulación de la presión arterial. 

  • Además, contienen fósforo, otro mineral vital para la salud ósea y la producción de energía celular.
Además de su valor vitamínico, las frutillas son una fuente importante de minerales (Fuente: Freepik)

Una taza de frutillas es un bocado delicioso que podés disfrutar sin remordimientos. Además de satisfacer tu paladar con su dulzura natural, también estarás brindando a tu cuerpo una variedad de nutrientes esenciales. 

Ya sea como un refrigerio por la tarde o como parte de tu desayuno, las frutillas son una opción versátil y deliciosa que seguramente deleitará tus papilas gustativas mientras te brinda beneficios para la salud.

Sandía

La sandía es otra fruta que se destaca por su elevado contenido de agua, representando aproximadamente el 95% de su peso. 

Con tan solo 21 kilocalorías por cada 100 gramos, se convierte en una opción refrescante y sabrosa para satisfacer tus antojos sin agregar calorías innecesarias a tu ingesta diaria. 

Aunque puede que no sea tan rica en fibra como algunas otras frutas, como las frutillas, la sandía no se queda atrás en cuanto a su valor nutricional.

  • Una de las bondades de la sandía es su aporte de vitamina A, un nutriente esencial para la salud de la vista y la piel, entre otros beneficios.

  • Es una excelente fuente de potasio, un mineral crucial para el funcionamiento óptimo de los músculos y la regulación de la presión arterial. 
La sandía es una excelente fuente de vitamina A, beneficiando la salud de la vista y la piel, y también es rica en potasio, esencial para el funcionamiento muscular (Fuente: Freepik)

Ya sea disfrutada sola en un día caluroso o combinada con otras frutas en ensaladas o batidos, la sandía es una opción saludable y deliciosa que aporta hidratación y nutrientes esenciales a tu dieta.

Incorporar esta fruta en tu alimentación puede ayudarte a mantener un equilibrio adecuado de nutrientes sin renunciar al placer de una dulzura natural y refrescante.

Manzanas

Las manzanas son mucho más que una simple fruta; son un tesoro nutricional que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. 

  • Con un contenido de agua del 85%, las manzanas son una excelente opción para mantenerse hidratado y satisfecho sin excederse en calorías, ya que contienen aproximadamente 53 kilocalorías por cada 100 gramos.

  • Lo impresionante de las manzanas es su riqueza en fibra, tanto soluble como insoluble. Esta fibra es fundamental para mantener un sistema digestivo saludable, promoviendo la regularidad intestinal y ayudando a prevenir problemas como el estreñimiento. 

  • Además, la fibra en las manzanas puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en sangre y el colesterol, lo que las convierte en un aliado invaluable para la salud cardiovascular.
Las manzanas son un tesoro nutricional debido a su amplia gama de beneficios para la salud, que van más allá de ser simplemente una fruta (Fuente: Freepik)

  • Las manzanas también son una excelente fuente de potasio, un mineral esencial para la función muscular y la salud del corazón.

  • Son ricas en vitamina C, un antioxidante poderoso que fortalece el sistema inmunológico y promueve la salud de la piel.

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No podemos pasar por alto los flavonoides y los ácidos orgánicos presentes en las manzanas, que ofrecen una variedad de beneficios para la salud, desde propiedades antiinflamatorias hasta la protección contra enfermedades crónicas.

Ya sea cruda como un refrigerio rápido, agregada a ensaladas o cocida en deliciosos postres, incorporar manzanas a tu dieta diaria es una forma inteligente de disfrutar de un bocado dulce y satisfactorio mientras nutres tu cuerpo con una amplia gama de nutrientes esenciales.

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