Dieta

La fruta tropical que ayuda a mejorar la circulación, está llena de magnesio y reduce el riesgo de tener presión alta

Este nutritivo alimento destaca por sus grandes beneficios para la salud y por su gran versatilidad gastronómica.

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Un estudio científico demostró que agregar a la dieta esta fruta tropical que todos hemos consumido alguna vez ayuda a mejorar la circulación de la sangre y evitar los riesgos de tener la presión y el colesterol altos, es decir de padecer un problema cardíaco.

El reporte de Medline Plus explicó que la hipertensión proviene de una mala irrigación sanguínea. El reporte señaló las principales causas son la diabetes, el colesterol alto, enfermedades del corazón u otras afecciones. Por eso, una alimentación saludable es una gran alternativa para aliviar o prevenir estas problemáticas.

¿Cuál es la fruta que ayuda a mejorar la circulación y reduce el riesgo de tener presión alta?

La mayor red de servicios de salud de Brasil, Tua Saúde, explicó que una mala nutrición es otra de las grandes razones que afecta la circulación de la sangre. Por eso, la Fundación Española de Nutrición recomienda una fruta ideal para mejorar la salud.

El ananá, o piña, es un alimento ideal para balancear la dieta por su alto contenido de nutrientes beneficiosos para el cuerpo humano y sus propiedades ventajosas para el buen funcionamiento de los sistemas.

Valor nutricional completo del ananá

Composición

Cantidad en 100 gramos

Calorías

50.76 kcal.

Carbohidratos

10.4 gr.

Proteínas

0.44 gr.

Fibra

1.9 gr.

Grasas

0.4

Minerales

Sodio

2.1 mg.

Calcio

14.5 mg

Hierro

0.41 mg.

Magnesio

0

Fósforo

10 mg.

Potasio

175 mg.

Vitaminas

Vitamina A

0.01 mg.

Vitamina B1

0.08 mg.

Vitamina B2

0.03 mg.

Vitamina B3

0.39 mg.

Vitamina B12

0

Vitamina C

14.99 mg.

El ananá es una fruta ideal para combatir los problemas cardíacos asociados al colesterol y a la presión.

¿Cuáles son los beneficios del ananá para la salud?

El estudio contó que esta fruta de color amarillo con hojas verdes y una pulpa intensa de sabor agridulce contiene muchos nutrientes como el magnesio, el yodo, el hierro, el potasio, el ácido fólico, las vitaminas C, B1, B6 y muchas fibras.

Se recomienda siempre consultar con un médico antes de modificar la dieta.

Por otro lado, el trabajo destacó a una enzima denominada bromelina, que se aloja en tanto en el tallo como en la fruta en sí y remarcó sus ventajas:

  • Es un anticoagulante natural.
  • Reduce el riesgo de tener bloqueos en los torrentes sanguíneos.
  • Mejorar la circulación.
  • Ayuda a reducir y combatir los síntomas de la artritis.
  • Tiene efecto antiinflamatorio.
  • Reduce de la presión arterial (por la vitamina C).

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La fruta milagrosa que tiene 10 veces más potasio que la banana, ayuda a controlar el azúcar en sangre y a prevenir la presión arterial

La fruta tropical que mejora la circulación: 3 recetas con ananá

Pese a que este producto es tan versátil como variado en costos según el país y la época, hay algunos platos y bebidas ideales para preparar con esta fruta.

Licuado de ananá y durazno

Un gran aliado del verano es esta bebida que mezcla dos de los mejores productos de la estación: la piña y el durazno o melocotón. Se puede agregar un endulzante, hielo y algo de agua para hacerlo más placentero.

Ensalada de frutas

Un clásico navideño en el hemisferio sur es este tradicional postre. Incorporar la piña a esta combinación de productos es ideal para aprovechar sus bondades.

Pizza de jamón y ananá

Otro plato tradicional de los países tropicales de América. Incorporarle ananá a la pizza de jamón siempre es una buena idea para los amantes del agridulce. Esta fruta de origen caribeño se lleva muy bien con el cerdo en la Gastronomía. 

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