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Bajá de peso: la dieta con alimentos crudos que te ayuda a adelgazar y a limpiar tu organismo en 5 días

Aprovechá la variedad de frutas y verduras de la temporada para hacer combinaciones deliciosas y nutritivas.

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Con el objetivo de mejorar la salud, muchas personas buscan métodos efectivos para adelgazar y limpiar el organismo. Una solución que está ganando popularidad es la dieta con alimentos crudos que promete resultados en 5 días.

De acuerdo al sitio web Cuerpo Mente, los alimentos crudos que se pueden incorporar a un almuerzocena saludable están llenos de nutrientes esenciales y mantienen intactas sus propiedades naturales cuando se consumen.

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Dieta cruda: ¿cuáles son los beneficios de los alimentos crudos?

Los alimentos crudos son fuente de vitaminas, minerales y oligoelementos. A diferencia de los alimentos cocidos, los crudos, como las semillas de lino, mantienen intactos sus nutrientes esenciales, ya que no se desnaturalizan por el calor. 

¡Esto significa que cada bocado está repleto de vitalidad y energía! Al ser alimentos vivos y de fácil digestión, los crudos suelen tener pocas calorías y prácticamente nada de grasa, especialmente en el caso de frutas y verduras. De esta forma:

  • Favorece la pérdida de peso.
  • Asegura una digestión ligera y rápida.
  • Evita molestias comunes como la hinchazón y el estreñimiento.

Por otro último, los alimentos crudos tienen un sabor y aroma más intensos comparados con los cocidos. No requieren adición de sal, azúcar, especias o condimentos, lo que los convierte en opciones más naturales y saludables.

A continuación, te dejamos un plan alimenticio de 5 días con alimentos crudos. Esta dieta promueve la eliminación natural de toxinas y proporciona un respiro al sistema digestivo, contribuyendo a la salud. A 

Podés adaptar esta propuesta a diferentes preferencias. Es importante que sepas que, según los especialistas de Cuerpo Mente, esta dieta tiene un efecto adelgazante. Por lo que tu objetivo no es bajar de peso, es recomendable incorporar pequeñas porciones de pan, pasta y arroz.

Los alimentos crudos son fuente de vitaminas, minerales y oligoelementos. (Foto: Freepik)

Día 1

  • Desayuno: Vaso de jugo natural de manzana y zanahoria con dos cucharadas de levadura de cerveza y un puñado de pasas de uva.
  • Comida: Ensalada variada con salsa de soja, queso fresco tipo Burgos (250 gramos) y miel.
  • Cena: Jugo o sopa de tomate, yogur con frutas naturales y dos cucharadas de germen de trigo.

Día 2

  • Desayuno: Leche de almendras con achicoria y miel.
  • Comida: Ensalada de germinados (soja, alfalfa, trigo, lentejas), frutos secos (almendras, avellanas, nueces, piñones) y palta, aderezada con salsa al gusto. Acompañá con una fruta a elección.
  • Cena: Vaso de leche de soja, ciruelas y pasas remojadas en agua con un poco de miel.
La ensalada de germinados es una excelente opción para los almuerzos. (Foto: Freepik)

Día 3

  • Desayuno: Tres piezas de fruta fresca.
  • Comida: Tomate aliñado con aceite de primera presión en frío y orégano, queso fresco (250 gramos) y una manzana.
  • Cena: Ensalada de lechuga y hortalizas variadas con tofu cortado en cuadraditos y aderezado con salsa de soja.

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Día 4

  • Desayuno: Frutos secos de temporada y una o dos peras.
  • Comida: Monodieta de fruta (una sola fruta en la cantidad que se desee).
  • Cena: Plato de arvejas frescas y crudas, yogur (de soja o leche de vaca) con dos cucharaditas de levadura de cerveza y germen de trigo.

Día 5

  • Desayuno: Muesli (remojar 30 gramos de copos de avena en jugo de manzana unas horas), añadir frutos secos, miel y una pieza de fruta de temporada.
  • Comida: Ensalada de lechuga, tomate, apio, pepino, zanahoria, frutos secos, germinados y dos frutas.
  • Cena: Jugo de verduras (zanahoria, apio, remolacha) y un puñado de frutos secos mixtos (avellanas, piñones, nueces, ciruelas y uvas pasas).

Antes de realizar cualquier esquema de alimentación es importante consultar con un especialista en nutrición. 

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