Las diferencias de bañarse a la mañana y bañarse a la noche y qué beneficios tiene cada horario para ducharse, según la ciencia
Para algunos, una ducha matutina es esencial para empezar el día con energía, mientras que otros encuentran en el baño nocturno una forma de relajarse.
Bañarse es una parte fundamental de la rutina diaria de muchas personas. Sin embargo, el momento del día en que se elige tomar una ducha puede tener diferentes beneficios, según diversos estudios y opiniones de expertos.
Ya sea para buscar un impulso matutino o una forma de relajarse antes de dormir, la ducha puede ser una gran herramienta para mejorar el bienestar diario. ¡Conocé cada uno de sus beneficios de bañarse a la mañana y a la noche!
¿Cuáles son los beneficios de bañarse a la mañana?: un impulso energético y emocional
Según la información que brinda el sitio web El Confidencial, ducharse a primera hora del día puede tener un impacto positivo en la regulación del ritmo circadiano del cuerpo.
Este ritmo, que actúa como un reloj interno, es clave para mantener nuestros ciclos de sueño y vigilia. La ducha matutina actúa como una señal que ayuda a despertarse y volverse más alerta, iniciando el día con energía.
Por otro lado, según el dermatólogo Alok Vij, una ducha matutina puede estimular la liberación de neurotransmisores como la serotonina, el cortisol, la dopamina y la norepinefrina. Estos químicos son esenciales para regular nuestras emociones y reducir el estrés.
Con respecto a los beneficios para la salud, un estudio sugiere que una ducha matutina, especialmente si incluye hasta 90 segundos de agua fría, puede reducir los días de enfermedad en casi un tercio. Además, los participantes del estudio reportaron una mejora en la calidad de vida y los niveles de energía.
Como último, el baño es especialmente ideal para las personas que tienden a sudar durante la noche, acumulando sudor y bacterias en la piel. Según el dermatólogo Gary Goldenberg, una ducha matutina ayuda a eliminar estos residuos y a empezar el día con una sensación de limpieza.
¿Cuáles son los beneficios de ducharse a la noche?: una preparación para el descanso
Ducharse por la noche también tiene sus propios beneficios significativos. Al final del día, la piel ha acumulado aceites, contaminantes y suciedad. Una ducha nocturna ayuda a eliminar estos elementos, permitiendo acostarse con una piel limpia. Esto es especialmente importante para quienes realizan ejercicio o actividades físicas extenuantes.
La ducha nocturna también puede mejorar la higiene del sueño. Janet K. Kennedy, psicóloga clínica y experta en sueño, explica que el cuerpo naturalmente se enfría al acercarse la hora de dormir.
Una ducha caliente eleva temporalmente la temperatura corporal, lo que permite un enfriamiento más rápido y facilita el sueño. Se recomienda ducharse unos 90 minutos antes de acostarse para maximizar este efecto.
Con respecto a la calidad del sueño, investigaciones han demostrado que tomar un baño caliente una o dos horas antes de dormir puede mejorarla y reducir el tiempo necesario para conciliarlo.
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Michael Grandner, director del Programa de Investigación de Sueño y Salud de la Universidad de Arizona, señala que una ducha nocturna puede ser una parte relajante de la rutina previa al sueño, ayudando a desconectar antes de acostarse.
En conclusión, tanto ducharse por la mañana como por la noche tiene sus propios beneficios únicos. La decisión final debe basarse en lo que mejor se adapte a tu estilo de vida y necesidades personales.
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