Una de las comidas más importantes del día es el desayuno, ya que toda la energía para iniciar la jornada proviene de esa comida. Por eso, si se quiere bajar de peso es necesario encontrar el equilibrio en la dieta.

Los nutricionistas recomiendan incorporar al desayuno esta leche vegetal de avena para tener una colación energética, ya que es una manera simple de prepararla y conservar todos sus beneficios naturales. 

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¿Qué beneficios tiene la leche de avena?

Esta preparación tiene ventajas para quienes quieran adelgazar y al mismo tiempo quieran mejorar la salud del cuerpo. Los beneficios más destacados de este cereal se relaciona con la capacidad de reducir los niveles de colesterol en la sangre, prevenir complicaciones cardiovasculares, ser altamente rica en antioxidantes y beneficiar el estado de la piel. Además, la avena ayuda a mejorar la salud intestinal y controla la diabetes. 

Al consumirla como una leche vegetal, se puede aprovechar mejor el potencial nutricional del cereal y ser un gran aliado a la hora de buscar adelgazar algunos kilos. 

La leche de avena hidrata, brinda saciedad, complementa la dieta, regula el tránsito intestinal y regula la glucosa que se encuentra en nuestra sangre.

Paso a paso: ¿cómo preparar leche de avena?

Para hacer esta preparación son necesarios tres ingredientes: una taza de avena, un litro de agua y canela. 

1. Remojamos el cereal en el agua por treinta minutos aproximadamente. Al pasar el tiempo es necesario retirar el agua. 
2. Luego se deberá colocar todo en una licuadora junto con la canela, que se recomienda agregar a gusto. 
3. Una vez que la mezcla se vea uniforme, se puede endulzar según la preferencia. De todas mameras se recomienda no agregarle para que sea una bebida 100% natural. 

¿Cómo tomar la leche de avena?

Hay varias maneras de consumir esta preparación, tanto en su versión fría como en caliente o también se pude acompañar con otras infusiones como té, cafés o chocolates calientes. 

Además, se puede agregar a comidas como cremas, salsas, postres o licuados frescos. A pesar de ser una mezcla muy fácil de hacer, se pude comprar en la mayoría de los mercados naturales.