El ejercicio fácil de hacer que activa el metabolismo: se hace sentado y está avalado por una investigación científica

¿Te imaginaste alguna vez activar tu metabolismo sin levantarte de la silla? Una reciente investigación científica avala un ejercicio sorprendentemente simple y accesible que puede ayudar a estimular el metabolismo, sin necesidad de moverse del asiento.

Este descubrimiento, respaldado por expertos, abre una puerta interesante para quienes buscan alternativas fáciles de hacer y efectivas para cuidar su salud mientras están sentados.

¿Cómo es el ejercicio que se hace sentado y activa el metabolismo?

El ejercicio para activar el metabolismo mientras estás sentado se centra en el músculo sóleo, ubicado en la parte inferior de la pierna.

Según el Dr. Marc Hamilton y su investigación publicada en Science Direct, este músculo, al activarse correctamente, mantiene elevado el metabolismo oxidativo durante horas, lo que ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre hasta en un 52% y disminuye la liberación de insulina en un 60%.

Para hacerlo correctamente:

• Sentate en una silla con los pies firmes en el suelo y relajá el cuerpo.
• Mantené la punta del pie apoyada y elevá los talones hasta el máximo.
• Bajá lentamente los talones hasta que vuelvan a tocar el suelo.
• Repetí este movimiento de manera continua por al menos 30 minutos.

Ejercitar el músculo sóleo: el movimiento simple que potencia el metabolismo

Aunque en el estudio científico se utilizó tecnología especializada para estimular el músculo sóleo, es posible replicar los beneficios de este ejercicio con movimientos simples y sin equipo, incluso mientras estás sentado.

Los investigadores enfatizan que este ejercicio, si bien puede acelerar el metabolismo y reducir su lentitud, no está diseñado para bajar de peso ni reemplaza una dieta.