El hábito diario que recomienda un neurólogo para cuidar la memoria: también funciona para relajarse

 Cuidar la memoria es una preocupación común. Un neurólogo identificó un hábito diario que ayuda a mantenerla en buen estado y, además, sirve para relajarse. 

Conocé cómo este hábito puede integrarse en nuestra rutina y los beneficios que aporta tanto a nuestra salud mental como emocional.

¿Cuál es el hábito diario que recomienda un neurólogo para cuidar la memoria?

 El doctor Richard Restak, del Hospital Universitario George Washington, destaca en su libro La guía completa para la memoria: la ciencia de fortalecer la mente la relevancia de realizar ejercicios mentales y establecer hábitos que estimulen la memoria, sobre todo para quienes están próximos a la vejez y uno de ellos es leer libros de ficción. 

Según Restak, abandonar la lectura de novelas de ficción es un "grave error", ya que este tipo de lecturas exige un "compromiso activo" con el contenido. Al leer ficción, los lectores deben recordar las acciones y decisiones de los personajes, lo que ayuda a activar y fortalecer la memoria de forma efectiva. 

¿Cuáles son los beneficios de leer libros?

 Leer libros de ficción no solo es un pasatiempo agradable que nos sirve para cuidar la memoria, sino que también ofrece múltiples beneficios para nuestra salud física, mental y emocional: 

•  Ayuda a desconectar del día a día:  la lectura se convierte en una excelente forma de desconectar, ya que nos permite sumergirnos en una historia y alejarnos de las pantallas brillantes. Esto facilita un proceso de relajación y descanso.
  
  
•  Excelente vía contra el aburrimiento: elegir buenos libros es fundamental, ya que no todos son igual de interesantes. Leer antes de dormir puede cambiar tus noches y asegurarte de que nunca te aburras.

• Ayuda a conciliar el sueño: si te cuesta dormir, leer puede ser una solución efectiva. Al concentrarte en una historia, mantenés la mente ocupada y alejada de preocupaciones, lo que te ayuda a caer en un sueño reparador.
  
  
•  Reduce el estrés: el estrés es un problema común en la vida moderna, representando el 12% de las enfermedades, según la OMS. Un estudio del Dr. David Lewis revela que solo seis minutos de lectura pueden reducir el estrés en un 60%, haciendo de la lectura una excelente forma de aliviar la tensión.