Alimentación saludable

Chau hipertensión: la bebida llena de magnesio para evitar el colesterol alto y prevenir los problemas cardíacos

Estos líquidos son ricos en magnesio, calcio, potasio y proteínas, a la vez que son bajos en sodio y grasas.

Un estudio científico del Century Medical & Dental Clinic de Brooklyn contó que la cifra normal de presión arterial es de 120/80 milímetro de mercurio. Por eso, para mantener estos valores estables, el trabajo recomendó algunas bebidas ideales por sus nutrientes.

El reporte realizado por el área de cardiología de este centro médico relevó que estas preparaciones son ideales por sus altos valores de magnesio, calcio, potasio y proteínas, a la vez que son bajas en sodio y no contienen grasas, lo que las convierte en una opción saludable para el corazón.

¿Cuáles son las mejores bebidas para prevenir la presión arterial y los problemas cardíacos?

Los autores remarcaron que "el primer vaso puede no ser suficiente, pero no hay por qué desilusionarse, ya que unos pocos cambios en lo que bebe cada día pueden marcar una diferencia significativa y reducir el aumento de la tensión arterial a largo plazo". Por eso, el trabajo recomienda las siguientes bebidas para mejorar la salud.

Agua

"Ninguna otra bebida es tan buena como el agua pura, clara y fresca, que no sólo es saludable para el corazón, sino para todo el cuerpo, incluido el cerebro, ya que constituye el 73% del principal órgano del sistema circulatorio", explicó la investigación.

El reporte contó que el agua permite que la sangre fluya suavemente, sin ninguna obstrucción a todos los órganos del cuerpo, y mantiene niveles saludables de presión arterial. La recomendación fue de 8 a 10 vasos de agua para los adultos, en función de su peso y volumen corporal, para garantizar un bienestar óptimo.

El té, el agua y la leche son ideales para la prevenir los problemas de presión. 

Además, también se aconsejó añadir minerales, como magnesio y calcio para mejorar los efectos en la presión arterial.

Además de sus conocidos beneficios para tratar dolores de cabeza, dolores corporales y problemas de sueño, esta infusión destaca por sus beneficios terapéuticos contra el resfriado y la gripe.

Por otro lado, el consumo prolongado de té, al menos durante más de 12 semanas, ha demostrado un descenso de los niveles de presión arterial, según el reporte científico, ya que está repleto de antioxidantes que ayudan a la salud cardiovascular.

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Kombucha

Pese a que no es de los brebajes más populares, la kombucha es una preparación llena de beneficios que se encuentran en sus probióticos producidos a partir de la fermentación que potencian las bacterias saludables del organismo.

El estudio demostró que el consumo regular, durante al menos ocho semanas, puede tener un efecto positivo sobre la tensión arterial

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