La hipertensión afecta a millones de personas en todo el mundo, pero una solución podría estar al alcance de la mano en la cocina. Una fruta común contiene un mineral esencial que ayuda a regular la presión arterial, ofreciendo una alternativa natural para quienes buscan controlar este problema de salud.

Según el portal Alimente, para disminuir la hipertensión es clave perder peso, incrementar la actividad física, reducir el consumo de sal y alcohol, dejar de fumar y seguir la medicación indicada por el médico en el caso de que fuera necesario.

Además, los expertos destacan la importancia de incorporar alimentos ricos en nutrientes a la dieta diaria para mantener una buena salud cardiovascular. Incluir esta fruta puede ser un complemento efectivo para controlar de manera sencilla la presión arterial.

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¿Cuál es la fruta que tiene un mineral clave para controlar la hipertensión?

Aunque diversas frutas y verduras contribuyen a regular la hipertensión, la banana es especialmente efectiva gracias a su alto contenido de potasio.

Este mineral está relacionado con menores niveles de hipertensión, según un estudio de la Escuela de Medicina de Saint George en Londres.

Además de ayudar a reducir la presión arterial, gracias a su contenido de potasio y magnesio, la banana es una fruta muy saludable en general.

En términos de vitaminas, la banana es una buena fuente de vitamina B6, vitamina C y folatos, lo que la convierte en un excelente complemento para una dieta balanceada.

Presión arterial: ¿qué otras frutas ayudan a controlar la hipertensión?

Además de la banana, incorporar diversas frutas en la dieta cotidiana pueden contribuir a controlar la hipertensión de manera natural:

• Frutillas, arándanos y moras: estas frutas rojas están cargadas de antioxidantes y contienen antocianinas, compuestos que ayudan a mantener la presión arterial bajo control.
  
  
• Manzanas: famosas por sus beneficios para la salud, estas frutas aportan flavonoides que ayudan a regular los niveles de presión arterial.
  
  
• Peras: son una gran fuente de fibra y potasio, esenciales para la salud cardiovascular y para reducir la presión arterial cuando se incluyen en una dieta balanceada.
  
  
• Limón: su alto contenido de vitamina C y flavonoides favorece la salud del corazón y la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a mantener la presión arterial en niveles adecuados.

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Hipertensión: ¿qué es la presión arterial?

La presión arterial es la fuerza con la que la sangre empuja contra las paredes de las arterias mientras el corazón la bombea por todo el cuerpo. La hipertensión es la elevación de los niveles de presión arterial de forma continua o sostenida.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), uno de cada cinco adultos sufre de hipertensión.

Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.