Los antojos van más allá de simples deseos; suelen ser señales de que nuestro cuerpo necesita algo. Si sentimos la necesidad de comer algo específico, podría faltar un nutriente o vitamina.

La Dra. Natalya Fateyeva, especialista en salud conductual, captó la atención en uno de sus videos de Instagram al destacar la conexión entre los antojos alimenticios y posibles deficiencias de algunos nutrientes.  

¿Cuáles son los nutrientes y vitaminas que te faltan si tenés un antojo?

Según la perspectiva de la doctora, estos deseos conocidos como antojos pueden ser una señal de que el cuerpo necesita ciertos nutrientes. 

No obstante, Fateyeva enfatiza que esta teoría proviene de la nutrición holística, un enfoque alternativo que no debe considerarse como un consejo médico. 

Por ejemplo, Fateyeva sugiere que si te antoja chocolate, podría ser una señal de que tu cuerpo está pidiendo magnesio. 

De manera similar, un anhelo por papas fritas podría indicar una falta de sal. En estos casos, la experta propone alternativas más saludables, como frutas o carnes magras.

Según un artículo de Alimente+, expertos de portales de salud como Healthline argumentan que los antojos pueden estar más relacionados con aspectos emocionales y psicológicos que con deficiencias nutricionales. Aunque este enfoque holístico es bastante popular, no hay un acuerdo claro entre los especialistas.

Por lo tanto, lo más recomendable es seguir una dieta equilibrada y consultar a un profesional de la salud. La Dra. Fateyeva también subraya la importancia de personalizar las recomendaciones según las necesidades individuales, reconociendo que cada organismo es único.

 ¿Cuáles son los antojos más comunes?

La Dra. Fateyeva identifica siete antojos comunes que todos hemos sentido en algún momento y también recomienda alternativas saludables para reemplazarlos. 

• Chocolate: puede señalar una falta de magnesio. Podés reemplazarlo por bananas.  
• Patatas fritas: indica una necesidad de sodio, una alternativa saludable para reemplazarlo son los frutos secos salados.
•  Galletitas: refleja una carencia de glucosa, su alternativa saludable es la manzana o pera asada. 
• Hamburguesas: podría indicar una deficiencia de hierro. Podés reemplazarla por un filete de carne. 

  

• Caramelos: sugiere falta de triptófano. También podés comer frutas que te ayudará a tener los valores normales de este ácido de una forma saludable. 
• Pizza: señala una necesidad de omega-3. Para adquirirlo de forma saludable podés consumir salmón. 
• Pan: puede indicar una falta de nitrógeno, su alternativa saludable son las espinacas.

Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.