El alimento lleno de Omega-3 que hay que comer para mejorar la memoria: dónde se consigue en Argentina
Este alimento puede ayudar a prevenir algunas patologías neuronales si lo sumás diariamente a tu dieta.
El Omega-3 es fundamental para mejorar la memoria y mantener la salud cerebral. Incorporar alimentos ricos en este nutriente, puede ser clave para lograrlo. Por eso, es necesario conocer en dónde se puede conseguir en la Argentina.
Este ácido graso se puede encontrar en el pescado azul, un alimento que tenés que incluir en tu dieta si querés mejorar tu concentración y no caer en la falta de memoria.
Pescado azul: el alimento con Omega-3 para la mejora de la memoria
Uno de los alimentos más beneficiosos para la memoria es el pescado azul, como el salmón, la sardina o la caballa. Estos peces son ricos en Omega-3, un ácido graso esencial que protege el cerebro y contribuye al buen funcionamiento del sistema cardiovascular.
El Omega-3 favorece la creación y el mantenimiento de las conexiones neuronales, funcionando como un truco para la memoria como la capacidad de concentración.
Además de sus efectos sobre la memoria, el pescado azul es conocido por sus propiedades cardioprotectoras. Consumido regularmente, ayuda a reducir los niveles de triglicéridos y colesterol, lo que a su vez previene enfermedades cardíacas.
La Secretaría de Agricultura, Ganadería y Pesca de Argentina destaca que una dieta rica en pescado puede reducir el riesgo de muerte súbita por fallas cardiacas en un 45%, subrayando la importancia de este alimento en la prevención de problemas cardíacos.
Con relación a la salud cerebral, la revista Nutrición Hospitalaria publicó un estudio que resalta el papel de los ácidos grasos Omega-3 en la prevención del deterioro cognitivo leve, la demencia y la progresión del Alzheimer en adultos mayores.
¿Dónde se puede conseguir pescado azul en Argentina?
En nuestro país, los diferentes pescados azules se pueden conseguir en las pescaderías la gran mayoría de estos animales. Sin embargo, atún, el salmón, la caballa y la sardina se pueden comprar en supermercados enlatados.
Para tener una dieta rica en ácidos grasos Omega-3, la Secretaría de Agricultura, Ganadería y Pesca recomienda consumirlos al menos 2 veces por semana.
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