Esta es la única fruta que es un milagro para la salud: reduce la diabetes y previene el cáncer

Si quieres adoptar un estilo de vida saludable y prevenir ciertas enfermedades, ten en cuenta las propiedades nutricionales de las frutas. Estos alimentos ayudarán a obtener energía y anticuerpos suficientes para prevenir diversas afecciones, tales como la diabetes.

Entre las alternativas más destacadas, se encuentra la naranja, una de las frutas más consumidas a nivel mundial, reconocida por su forma redonda, cáscara gruesa y su pulpa dulce y jugosa. 

Aunque comúnmente se asocia su consumo con la prevención y el tratamiento de enfermedades respiratorias leves, como gripes, tos y resfriados, sus beneficios medicinales van más allá de los tradicionales.

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¿Cuáles son los beneficios de comer naranja?

Las propiedades medicinales de la naranja derivan de su extensa lista de nutrientes, destacando en la prevención de diversas enfermedades. La presencia de fibra soluble, especialmente las pectinas, desempeña un papel crucial al reducir los niveles de colesterol y glucosa en la sangre, al tiempo que favorece el desarrollo de la flora intestinal.

Este perfil nutricional la convierte en un alimento óptimo para quienes padecen diabetes y enfrentan problemas de hipertensión arterial. Su  aporte de carotenoides contribuye a prevenir diversos tipos de cáncer y protege contra enfermedades cardiovasculares.

Asimismo, disminuyen el riesgo de cataratas y degeneración macular. La abundancia de vitamina C y la presencia de ácidos orgánicos potencian la eliminación de residuos tóxicos del organismo, incluyendo el ácido úrico.

En tanto, protegen las células, previniendo su oxidación y reduciendo la aparición de tumores. 

Los métodos caseros para reducir el azúcar en sangre

A continuación, tres métodos caseros para tratar la diabetes de forma natural.

Reduce el consumo de los alimentos ultraprocesados

Es esencial moderar el consumo de alimentos obviamente ricos en azúcar, como galletas y pasteles. Sin embargo, es igualmente importante ser precavido con otros alimentos que pueden ocasionar un rápido aumento en los niveles de glucosa.

Especialmente, debes tener precaución con todos los carbohidratos procesados. Según Woo, cuando se aborda el tema de la diabetes y el azúcar, muchas personas suelen pensar en los dulces como la principal preocupación, y eso es cierto.

No obstante, lo más frecuente son los carbohidratos con almidón, como el pan, la pasta, los fideos y el arroz blanco. Estos son los principales responsables de incrementar los niveles de azúcar.

Implementar una dieta equilibrada

Los expertos en salud sugieren optar por un plato repleto de verduras. Especialmente, se destaca las verduras de hoja verde oscuro, como la espinaca, y las legumbres, como los garbanzos y los frijoles, que se han asociado con niveles más bajos de azúcar en la sangre.

Hacer ejercicio físico

Se sugiere hacer actividad diaria. El primer paso será disminuir el tiempo de inactividad al caminar al menos media hora.

Lo ideal será realiza al menos 150 minutos a la semana (equivalentes a 2 horas y media) de actividad física moderada. Esto puede incluir actividades como caminar a paso rápido, bailar, realizar tareas domésticas como limpieza o trabajos de jardinería. 

¿Cuántos tipos de diabetes existen?

Existen dos formas de diabetes que pueden manifestarse a lo largo de la vida, aunque cada una tiende a ser más común en determinados períodos. 

• Diabetes tipo 1: suele presentarse durante la infancia y adolescencia, se caracteriza por la falta de producción de insulina en el cuerpo
• Diabetes tipo 2: la variante más prevalente que suele desarrollarse después de los 40 años, se caracteriza por la insuficiente producción de insulina o su uso inadecuado

En casos de deficiencia de insulina, la glucosa se acumula en la sangre sin poder ser utilizada por las células. Con el tiempo, su exceso puede provocar problemas graves, como daño ocular, renal y nervioso. 

Además, la diabetes puede desencadenar enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y gangrena, llegando incluso a requerir la amputación de la extremidad afectada.

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¿Cuáles son los síntomas más comunes de la diabetes?

Ciertas personas, especialmente aquellas con prediabetes (niveles de glucosa más elevados de lo normal) o diabetes tipo 2, podrían no experimentar síntomas en las etapas iniciales. 

En cambio, en la diabetes tipo 1, los síntomas tienden a manifestarse rápidamente y ser más intensos. A continuación, se detallan algunos de los signos y síntomas asociados a los diferentes tipos de diabetes:

• Saciedad
• Ganas frecuentes de orinar
• Hambre extrema
• Pérdida de peso inexplicable
• Fatiga
• Irritabilidad
• Visión borrosa