Mejorá tu calidad de vida

Una investigación científica descubrió cuál es la actividad que tenés que hacer para ser feliz: con 3 minutos a diario alcanza

Se ha descubierto a través de un estudio cuál es la actividad que tenés que realizar para ser feliz.

En esta noticia

¿Quién no anhela la felicidad en su vida cotidiana? Parece ser el objetivo que todos perseguimos incansablemente. Según una investigación de la Universidad de Tsukuba, en Japón, hay una actividad que realizada diariamente te puede hacer feliz. 

Según el estudio, dedicar tan solo tres minutos al día a bailar con una intensidad ligera puede ser la clave para mejorar tu bienestar emocional.

Emigrar siendo jubilado: las 11 mejores ciudades del mundo para irse a vivir si tenés 60 años y estás soltero

El exquisito té que aumenta las defensas de tu organismo y previene enfermedades cardiovasculares: cómo prepararlo

Bailar: la actividad que te hará feliz solo con hacerla 3 minutos por día 

Según un artículo del portal Mujer Hoy, este estudio, liderado por el renombrado científico Dr. Hiroshi Hasegawa, revela que bailar desencadena una sensación inmediata de felicidad, y también tiene impactos positivos en la inteligencia y el funcionamiento cerebral.

 La clave radica en la excitación y el arrastre audiomotor que despierta el baile al ritmo de la música, activando respuestas cerebrales que mejoran nuestras habilidades cognitivas.

Bailar durante tres minutos al día puede mejorar tu estado de ánimo. (Foto: archivo)

Según el estudio de la Universidad de Tsukuba, bailar activa la liberación de hormonas importantes para nuestro bienestar, como la dopamina, la serotonina y las endorfinas, ampliamente reconocidas como las "hormonas de la felicidad".

Estas sustancias químicas no solo mejoran nuestro estado de ánimo, sino que también ayudan a reducir el estrés y la ansiedad. Lo más destacado es que no se requiere una inversión considerable de tiempo en el gimnasio para experimentar estos beneficiosTan solo tres minutos de baile diario pueden tener un impacto significativo en nuestra salud mental y emocional.

Incorporar el baile en tu rutina diaria es una forma sencilla de reducir el estrés. (Foto: archivo)

Por otro lado, la música no solo tiene el poder de hacernos sentir más inteligentes y felices, sino que también puede mejorar nuestra capacidad de concentración.

En un estudio realizado en 2018 en Harvard, se descubrió que la música  que nos resulta familiar nos conecta más profundamente con nuestras emociones, lo que a su vez nos ayuda a pensar con mayor claridad. 

Según el neurocientífico líder de la investigación, Srini Pillay, cuando necesitamos concentrarnos, recurrir a música familiar puede aliviar el estrés y facilitar la conexión emocional necesaria para estar plenamente presentes en nuestras tareas.

Horóscopo Chino Semanal: signo por signo, cómo será la semana del 11 al 17 de marzo, según la astrología

No es oliva: el aceite más barato y más sano que está lleno de omega-3 con el que puedes reemplazarlo

¿Cómo incorporar el baile a tu rutina? 

Incluir el baile en tu rutina diaria puede ser una gran opción para tu bienestar. 

  • Bailá cada día: destiná al menos tres minutos al día para moverte al ritmo de tu música favorita. Ya sea en la cocina mientras preparás la cena, en tu habitación antes de salir a trabajar o en un rincón de la oficina durante un descanso. Encontrar un momento para bailar puede marcar la diferencia en tu estado de ánimo y energía.

  • Creá tus playlists emocionales: armá listas de reproducción que reflejen tus diferentes estados de ánimo y necesidades emocionales. Desde canciones energizantes para empezar el día con buen pie hasta melodías tranquilas para relajarte antes de dormir, tener acceso rápido a la música que te hace sentir bien puede ser un recurso invaluable en tu día a día.

  • Experimentá con la música instrumental: además de las canciones con letras, explorá la música instrumental como una opción menos disruptiva para momentos que requieran concentración y enfoque, como el estudio o el trabajo.

  • Compartí la alegría de bailar:  invitá a amigos, familiares o compañeros de trabajo a unirse a tus sesiones de baile o a disfrutar de una playlist colaborativa. La música y el baile son experiencias compartidas que pueden fortalecer los lazos sociales y mejorar el ánimo de todos los involucrados.

Temas relacionados
Más noticias de ciencia
Noticias de tu interés

Compartí tus comentarios

¿Querés dejar tu opinión? Registrate para comentar este artículo.