Alimentación saludable

Jugo de arándanos en ayunas: los beneficios de tomar esta bebida ni bien comienza el día

Conocé cómo impacta en tu salud consumir jugo de arándanos, apenas te levantás.

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Tomar jugo de arándanos en ayunas es una práctica que cada vez más personas adoptan para comenzar su jornada con energía. Esta bebida saludable ofrece múltiples beneficios para la salud, desde mejorar la digestión hasta fortalecer el sistema inmunológico. 

 Consumir esta bebida ni bien comienza el día puede ser especialmente beneficioso para la salud. ¡Conocé todas las ventajas que tiene el jugo de arándanos! 

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Beneficios de tomar jugo de arándanos en ayunas 

Los arándanos son conocidos por contener altos niveles de flavonoides, especialmente antocianinas, poderosos antioxidantes que desempeñan un papel fundamental en la protección de las células cerebrales contra el daño de los radicales libres. 

Según la revista Cuerpo Mente, estos compuestos, que les dan su característico color azul oscuro, ayudan a reducir el estrés oxidativo en el cerebro y promueven una función cerebral saludable a lo largo del tiempo.

 Incorporar jugo de arándanos en ayunas en la dieta puede ser una manera deliciosa de aumentar la ingesta de antioxidantes y nutrientes esenciales para la salud general. (Foto: Unsplash) 

Además de su efecto neuroprotector, los arándanos son utilizados en la medicina natural para mejorar la circulación sanguínea, fortalecer los vasos capilares y aliviar problemas como varices, hemorroides y dificultades en la visión nocturna. 

Su capacidad para mejorar la microcirculación ocular también puede ser beneficiosa para condiciones como la retinitis pigmentaria y la miopía, ofreciendo un apoyo adicional para la salud visual.

Estos beneficios hacen del jugo de arándanos en ayunas una opción atractiva para quienes desean mejorar su salud cardiovascular, función cognitiva y bienestar visual. 

Consumir jugo de arándanos antes de tu desayuno es una manera deliciosa de empezar el día con antioxidantes y vitaminas.(Foto: Freepik) 

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¿Cómo preparar jugo de arándanos? 

Para preparar este jugo saludable solamente necesitás seguir estos sencillos pasos.

Ingredientes: 

  • Arándanos frescos
  • Jugo de limón
  • Agua
  • Miel o stevia (opcional) 

Preparación

  • Lavar los arándanos: asegurate de limpiar los arándanos frescos bajo agua corriente. 

  • Colocá los arándanos limpios en una licuadora o mixer. Sumar ingredientes: agregá jugo de limón según tu gusto, agua y endulzante a gusto personal. 

  • Licuar hasta obtener una mezcla homogénea: mezclá todos los ingredientes en la licuadora durante unos segundos hasta que obtengas una consistencia líquida y uniforme.


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