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Las bebidas energéticasprometen una dosis extra de vitalidad, pero en este mitoesconden riesgos significativos para la salud, según una nueva advertencia sobre estos productos por parte de un grupo de científicos.
El Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas-Nutricionistas de España desterró la historia de que estas bebidas con alto contenido de cafeína y estimulantes son la solución mágica para época de parciales o cuando necesitás estar despierto y lleno de energía.
Adiós a las bebidas energéticas: el mito desmentido por parte de los científicos
Las bebidas energéticas han ganado popularidad, especialmente entre los jóvenes, por su supuesta capacidad para combatir el cansancio y mejorar el rendimiento físico y mental.
Según reveló el portal CuidatePlus, detrás de esta prometedora publicidad, se esconde un cóctel peligroso de ingredientes que pueden generar graves consecuencias para la salud.
Estos tipos de productos contienen altas dosis de cafeína, hasta 275 mg por envase, junto con extractos de plantas como ginseng o guaraná, taurina, carnitina, inositol, glocuronolactona y una considerable cantidad de azúcares añadidos.
Esta combinación de estimulantes y azúcares puede alterar el patrón de sueño y provocar ansiedad, hipocondría, insomnio, cefaleas y depresión, según advierte Manuel Moñino, dietista-nutricionista y presidente del Consejo General de Colegios Oficiales de Dietistas-Nutricionistas de España.
Consejos saludables para rendir sin estimulantes
Según el presidente del consejo, Manuel Moñino, "es fundamental evitar la exposición de niños y adolescentes a estas bebidas". En su lugar, sugieren adoptar las siguientes medidas:
- Establecer una buena rutina de estudio
- Tener un descanso adecuado y de calidad
- Practicar regularmente actividad física
- Seguir un patrón de alimentación saludable
- Reducir el uso de las pantallas, ya sea celular, televisión o computadora
- Promover una cultura saludable en casa, siendo la familia también ejemplo en este sentido y educando en alimentación y salud, para que desde pequeños sean sensibles a las consecuencias para su salud física y mental.
