El "Ozempic natural": la fruta de oro que inhibe el apetito y es perfecta para controlar el colesterol y bajar de peso
Conocé cómo contribuye a la salud de tu cuerpo y cómo consumirla.
Las frutas son uno de los elementos principales de toda dieta saludable. Son ricas en fibra, vitaminas y tienen un bajo contenido calórico, lo que las vuelve el toque dulce perfecto para el día a día. Cada una tiene diferentes beneficios y hay una en particular que es perfecta para quienes tratan bajar de peso.
Se trata de la Garcinia Cambogia también conocida como el Tamarindo Malabar. Este alimento tropical es oriundo de India, Nepal y Sri Lanka y se utiliza como suplemento para inhibir el apetito, mantener niveles estables de colesterol y promover la pérdida de peso.
Por qué la Garcinia Cambogia es buena para el colesterol y para bajar de peso
Sus efectos se deben al ácido hidroxicítrico (HCA) presente en la cáscara de esta fruta dorada. Algunos estudios asocian con la inhibición de una enzima llamada citrato liasa que es productora de grasa en el cuerpo humano.
Esta fruta "de oro", aumenta los niveles de serotonina, la cual disminuye el apetito y, por lo tanto, promueve la pérdida de peso. Estos procesos de reducción del hambre se asemejan a la popular droga para la diabetes, el Ozempic, que actúa imitando las hormonas que le indican al organismo la saciedad.
También hay investigaciones que asocian el consumo de esta fruta con la disminución de los triglicéridos y el LDL (el "colesterol malo") y el aumento del HDL (el "colesterol bueno"). Sin embargo, no se recomienda para quienes ya realizan un tratamiento con medicación.
¿Cuáles son los otros beneficios de la Garcinia Cambogia?
Sumado a la supresión del hambre, la promoción de la pérdida de peso y la regulación de los niveles de colesterol en sangre, otros beneficios de consumir esta fruta incluyen:
- Mejora de la resistencia deportiva: algunos estudios reflejan que el consumo de suplementos de esta fruta en atletas se asocia con una aceleración en la oxidación de grasas y una disminución del cociente respiratorio.
- Acción astringente y antiinflamatoria: los antocianos presentes en su cáscara protegen los vasos sanguíneos y ayudan a reducir la inflamación.
- Beneficia el sistema inmunológico: los antioxidantes presentes en su composición podrían ayudar a combatir el daño celular causado por los radicales libres, vinculados a enfermedades crónicas y al envejecimiento.
Se requiere de mayor investigación formal para verificar todos sus beneficios y por lo tanto se recomienda consultar con un médico antes de alterar la dieta
¿Cómo se puede consumir la Garcinia Cambogia?
La principal manera de incorporar esta fruta a tu dieta es a través de suplementos en forma de cápsulas o comprimidos. Siempre se recomienda consumirlo bajo supervisión de un profesional de la salud.
La dosis sugerida está entre 500 y 1000 mg diarios y se sugiere tomarla con el estómago vacío, aproximadamente 30 a 60 minutos antes de las comidas. Es sumamente importante no excederse del límite recomendado para no sufrir ningún efecto adverso.
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