Jugo verde en ayunas: esta es la dosis que recomiendan tomar para aprovechar todos sus beneficios
Las bebidas naturales son conocidas a nivel global por sus aportes nutricionales. Entre las más destacadas, se encuentra el jugo verde, el cual ofrece múltiples beneficios para la salud.
Los expertos en salud recomiendan las bebidas naturales para mejorar la salud, tales como el jugo verde, una opción ideal para tomar en ayunas. Pese a sus múltiples beneficios, es necesario tener en cuenta la cantidad exacta que se debe tomar para evitar efectos negativos.
En detalle, si bien la ingesta de los jugos naturales es recomendable para tomar a diario, lo cierto es que resulta importante tener en cuenta cuáles son las verdaderas repercusiones en la salud.
Checa los detalles sobre este tipo de bebidas e incorpóralas en tu dieta diaria. De esta manera podrás mejorar la calidad de vida y bajar de peso, por ejemplo. Las recetas son fáciles de hacer.
¿Qué pasa si tomo todos los días un jugo verde?
A lo largo del tiempo, varios expertos cuestionaron sobre el consumo diario de jugos naturales. Por ejemplo, en relación con el jugo de naranja, la Asociación Médica Americana (JAM) indicó que puede aumentar el riesgo de diabetes al elevar los niveles de glucosa en la sangre.
En cuanto al jugo verde, tampoco es tan recomendable. Según la Jarra del Buen Beber emitida por el Instituto Nacional de Salud Pública, se deben priorizar las frutas y verduras en su forma sólida, no en jugos. Es preferible consumir estos alimentos de forma sólida que convertirlos en líquido.
Los especialistas explicaron que, al preparar un jugo, por lo general se usan más ingredientes de los que se consumirían masticados, lo que puede aumentar la cantidad de azúcares y otros componentes.
¿Cuánto jugo verde se debe tomar al día?
Aunque no se especifica una cantidad exacta de jugo verde, los expertos en salud sugieren que la porción diaria recomendada de bebidas naturales en general es de cero a medio vaso.
Además, se recomienda consumir de seis a ocho vasos de agua potable al día. También se pueden considerar opciones como el café o el té sin azúcar.
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¿Qué debe llevar el jugo verde para bajar de peso?
El batido de pepino, manzana y menta se presenta como una excelente opción para bajar de peso rápido. Al acompañar su ingesta con actividad física y buenos hábitos alimenticios, podrás quitar la grasa abdominal en tiempo récord.
Ingredientes
- 1 pepino
- 1 manzana verde
- 1 taza de espinacas frescas
- Un puñado de hojas de menta fresca
- Zumo de medio limón
- 1 taza de agua
Preparación
- Lava el pepino, la manzana verde, las espinacas frescas y las hojas de menta
- Pela el pepino y córtalo en trozos pequeños
- Corta la manzana verde en cuartos y retira el corazón y las semillas. Luego, córtala en trozos
- Coloca los ingredientes en una licuadora
- Añade el zumo de medio limón y la taza de agua a la licuadora
- Licúa hasta obtener una mezcla homogénea
- ¡Listo! Vierte el jugo en un vaso y sírvelo inmediatamente para disfrutar de sus beneficios
Según los especialistas, algunos alimentos, como las verduras, hortalizas y ciertas fibras, ayudan a mantener una dieta baja en calorías y saciante, además de contribuir a la depuración del organismo.