Tres zumos verdes para adelgazar | Mejoran la digestión y le quitan años a la piel
Para una mejor digestión, los expertos recomiendan los zumos verdes. Los licuados de verduras ayudan a mejorar la salud y son ideales para nivelar el azúcar en sangre.
La ingesta de jugos, licuados o zumos son útiles y beneficiosos para la salud del organismo humano siempre y cuando se equilibre con una dieta balanceada, rutinas de ejercicios y buenos hábitos de descanso.
Muchas personas se hacen la gran pregunta ¿Licuado sí o licuado no? Esta simple pregunta desglosa debates y teorías contrapuestas entre profesionales de la salud.
Está demostrado que comer frutas puede ser más beneficioso que ingerirlas en zumo o jugos naturales. La razón se debe a la fibra que traen las frutas y que ayuda a la digestión y eliminación del azúcar de las frutas, se destruye con el licuado.
Es por eso que algunos profesionales no recomiendan los jugos o zumos pese a que conservan las vitaminas y nutrientes propios de la fruta, pues en el licuado se pierde la fibra.
Esto mismo ocurre con los zumos o jugos verdes, pero, a diferencia de las frutas, las verduras tiene menor cantidad de azúcar o fructosa. Con el tiempo, este tipo de azúcar, en exceso, puede causar obesidad, diabetes, hígado graso y resistencia a la insulina.
Los tres zumos para darle vida a la piel y mejorar la salud
Agrega estos zumos verdes a tu rutina de alimentación para mejorar tu digestión y salud.
Licuado verde de espinaca y pepino:
Ingredientes:
- 1 taza de espinacas frescas
- 1/2 pepino
- 1/2 manzana aguacate o palta
- 1 tallo de apio
- Jugo de 1 limón
- 1/2 taza de agua de coco
Instrucciones:
- Lavar bien todos los ingredientes.
- Pelar y cortar el pepino y el aguacate.
- Colocar todos los ingredientes en la licuadora.
- Licuar hasta obtener una mezcla homogénea. Servir y disfrutar.
Licuado verde de kale y apio:
Ingredientes:
- 1 taza de kale
- 1/2 taza de apio
- 1/2 aguacate
- 1 taza de agua
Instrucciones:
- Lavar bien todos los ingredientes.
- Pelar y cortar el apio y el aguacate.
- Colocar todos los ingredientes en la licuadora.
- Licuar hasta obtener una mezcla suave para servir.
Licuado verde de col rizada y pepino:
Ingredientes:
- 1 taza de col rizada (kale)
- 1/2 pepino
- 1/2 taza de perejil fresco
- Jugo de 1 limón
- 1 cucharadita de jengibre rallado
- 1 taza de agua
Instrucciones:
- Lavar bien todos los ingredientes.
- Pelar y cortar el pepino.
- Colocar todos los ingredientes en la licuadora.
Licuar hasta obtener una mezcla homogénea y suave. Sirve con algunas hojas de menta para decorar.
Estos licuados o zumos de verduras están llenos de vitaminas, minerales y antioxidantes que pueden ayudar a mejorar la salud de la piel y aumentar la producción de colágeno.