El milagroso zumo natural que ayuda a bajar de peso rápido: es rápido de hacer

 Los jugos naturales se han vuelto una elección cada vez más popular a nivel mundial entre aquellos que buscan perder peso. Elaborados a partir de frutas y verduras, estos jugos no solo aportan numerosas vitaminas, sino que también son bajos en calorías, ofreciendo beneficios significativos al organismo.

MedlinePlus, la Biblioteca Nacional de Medicina de USA, destaca que una dieta saludable implica el consumo diario de verduras, algunas de las cuales son bajas en calorías y ricas en minerales, fibra y vitaminas. 

Además, subraya la importancia de estos alimentos en base a estudios que han demostrado su impacto positivo en la salud, recomendando de 3 a 5 porciones diarias.

Dentro de estas opciones, los jugos verdes se presentan como una alternativa especialmente beneficiosa para ser consumida por la noche, aunque nunca deben considerarse como un sustituto de la cena. 

Estos mismos no solo son una opción saludable, sino que también contribuyen al proceso de pérdida de peso.

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La popularidad de los jugos verdes para bajar de peso rápido

Cuando se busca bajar los kilos demás, los expertos suelen recomendar la inclusión de jugos naturales en la dieta diaria. Sin embargo, es crucial destacar que no hay alimentos, bebidas o suplementos que, por sí solos, produzcan efectos significativos en la pérdida de peso.

En este sentido, los jugos verdes deben ser vistos como un complemento dentro de un plan alimenticio equilibrado y controlado en calorías. Por tanto, es fundamental consultar con un médico o nutricionista para diseñar cualquier dieta, asegurando una pérdida de peso saludable, sostenible y adaptada a las necesidades individuales.

Un estudio publicado en el Journal of Human Nutrition and Dietetics respalda la importancia de las intervenciones basadas en hábitos para quitar la grasa, subrayando la relevancia de adoptar cambios sostenibles en el estilo de vida.

¿Cuáles son los beneficios de beber jugo verde?

Los jugos verdes, elaborados a partir de vegetales de hojas verdes, obtienen su vibrante color gracias al alto contenido de clorofila, un nutriente que está siendo objeto de investigación debido a sus notables beneficios para el cuerpo. 

Además, se les puede añadir frutas verdes u otras de diversos colores, así como combinarlos con verduras como zanahorias y betabeles para potenciar aún más sus cualidades.

Estos jugos destacan por su riqueza en antioxidantes, siendo altamente eficaces para contrarrestar la acción de los radicales libres, responsables del daño a las células sanas del cuerpo. 

Entre los antioxidantes más comunes se encuentran la vitamina C y E, junto con menores cantidades de carotenoides y flavonoides, sumamente importantes para el funcionamiento del organismo.

En tanto, también se destacan por las cantidades significativas minerales esenciales, tales como el calcio, magnesio, zinc y hierro.

Paso a paso: cómo hacer un jugo verde en poco tiempo

Uno de los jugos verdes más reconocidos a nivel mundial es el de kiwi, espinaca y lechuga aporta al cuerpo una abundante cantidad de fibra y antioxidantes que fomentan la pérdida de peso y contribuyen al bienestar general. 

Un artículo del European Journal of Nutrition subraya el potencial del kiwi para mejorar la salud metabólica. Específicamente, este tiene un impacto positivo en el equilibrio de la glucosa e insulina, así como en el mantenimiento del peso corporal y la reducción del colesterol elevado.

Ingredientes

• 1 kiwi maduro
• 3 hojas de lechuga
• 5 hojas de espinacas frescas
• 200 mililitros de agua

Preparación

1. Descascarar el kiwi y agregarlo en la licuadora junto con las espinacas, la lechuga y el agua
2. Una vez lograda una mezcla uniforme, servir de inmediato sin necesidad de colar
3. ¡Listo! Ya está listo para beberlo