Cuando se trata de bajar de peso, elegir los alimentos adecuados es fundamental y muchas personas recurren de manera indistinta a productos light y diet como una alternativa para reducir calorías. 

Sin embargo, existen diferencias clave entre los productos light y diet no solo ligadas a la reducción de calorías que puedan presentar. Conocé cuál de ellos es más adecuado si querés bajar de peso de manera efectiva.

Productos light vs. diet: ¿cuáles se recomiendan para bajar de peso?

Los productos "diet" y "light" tienen significados distintos que pueden influir en su efectividad para bajar de peso. El primer punto a considerar, entonces, es que no son sinónimos. 

El término diet  se refiere a alimentos modificados para adaptarse a necesidades específicas de salud, como en el caso de personas con enfermedades como la diabetes. Sin embargo, esto no implica necesariamente que el producto tenga menos calorías.

Por otro lado, los productos light se caracterizan por una reducción mínima del 25% en alguno de sus componentes, como calorías, azúcares, grasas o sodio. Pero es importante tener en cuenta que esta reducción no siempre se traduce en un producto más adecuado para adelgazar.

 Algunas galletitas "light" pueden tener menos grasa, pero al aumentar los carbohidratos, su valor calórico total puede ser igual o incluso mayor que el de una versión regular. 

Por eso, al elegir entre productos light y diet, es esencial prestar atención a las etiquetas y a los ingredientes específicos para determinar cuál es el más adecuado para tu plan de pérdida de peso.

Productos diet y light para sumar a tu alimentación y bajar de peso 

 Si estás buscando incorporar productos dietéticos o light en tu alimentación para ayudarte a bajar de peso, hay varias opciones que pueden ser útiles, siempre y cuando los elijas adecuadamente. Acá te dejamos algunas alternativas para sumar a tu dieta: 

• Yogur light o descremado: optá por versiones sin azúcares añadidos y bajas en grasas. Es una excelente fuente de proteínas y probióticos. 
  
  
• Jugos dietéticos o sin azúcar: buscá jugos sin azúcares añadidos o con edulcorantes bajos en calorías para mantener el control de tu ingesta calórica. 
  
  

  

  
  
• Snacks de vegetales deshidratados light: son una buena alternativa como colación entre comidas sin sumar calorías vacías. 
  
  
• Cereales integrales light: hay opciones de cereales light que contienen menos azúcar y grasa, ideales para un desayuno o merienda liviana. 
  

 Recordá que, aunque estos productos sean más bajos en calorías, lo más importante es mantener una dieta equilibrada y variada, acompañada de actividad física. 

Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.