El romero es una hierba natural conocida por sus propiedades aromáticas y culinarias. Sin embargo, también es un aliado natural para mejorar el ánimo. Por esta razón, muchos se preguntan cuánto romero se puede tomar por día para aprovechar sus beneficios sin riesgos.

Saber la cantidad exacta que se puede consumir de esta hierba puede servir par aprovechar al máximo sus propiedades y mejorar tu estado de ánimo. 

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¿Cuánto romero se puede tomar por día?

Según lo explicado por la farmacéutica, dietista y experta en medicina herbal María Tránsito López en un artículo especializado, las dosis diarias recomendadas de romero son las siguientes: 

• En infusión: 2-4 g al día en 150 ml de agua hirviendo. Se pueden consumir hasta 3 tazas al día, preferiblemente después de las comidas. 
  
  
• En extracto fluido: 30 gotas, 3 veces al día. En esencia: 3-4 gotas, 3 veces al día, en un terrón de azúcar. 
  
  
• En extracto seco nebulizado: de 0,3 a 2 g al día.

Es importante no exceder estas cantidades de esta hierba natural, ya que aunque la probabilidad de intoxicación por consumo de infusiones de romero es baja, una sobredosis puede causar espasmos abdominales, vómitos, gastroenteritis, hemorragia uterina e irritación renal.  

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¿Cuáles son los beneficios de consumir romero?

El romero es una planta aromática ideal para hacer infusiones. La doctora Uma Naidoo, psiquiatra nutricional de la Escuela de Medicina de Harvard y autora de Lo que la comida le hace a tu cerebro, ha encontrado investigaciones que respaldan sus propiedades antioxidantes y protectoras para el cerebro.

El romero y sus extractos pueden aliviar el dolor, actuar como tónico para el sistema nervioso y reducir el estrés, la depresión y la ansiedad. 

Además, se estudia su capacidad para prevenir el envejecimiento cerebral y el Alzheimer, gracias a su contenido de ácido carnósico, que tiene propiedades neuroprotectoras y beneficia la memoria.

La hierba también contiene compuestos bioactivos y fitocompuestos con beneficios como actividad antiinflamatoria, capacidad antioxidante, efecto antimicrobiano y propiedades inhibidoras.

Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.