En esta noticia
El colesterol es una grasa natural que puede afectar al corazón y su funcionamiento, ante la presencia en altas cantidades.
Si bien existen distintos métodos para reducir los niveles de lipoproteínas de baja densidad (LDL), una de ellas es consumir alimentos con ricos en nutrientes como vitamina C o enzimas.
Paso a paso, ¿cómo preparar la bebida para reducir colesterol?
Para prepararla se necesita una taza de jugo de limón, una taza de jugo de ananá y media cucharada de canela en polvo. Los pasos a seguir son los siguientes:
- Mezclar ambos jugos en un recipiente;
- Agregar la canela,
- Revolver y dejar reposar en la heladera por 24 horas.
Estas frutas también se pueden combinar de otros ingredientes, como los frutos secos. Una publicación de laUniversidad de Harvard recomendó consumir 50gr para disminuir el LDL.
¿Qué beneficios aporta el limón?
El limón es rico en antioxidantes, aceites naturales, citroflavonoides, potasio, flavonoides y vitamina C, entre otros. Por lo que puede ayudar a reducir esta grasa natural.
Además, está comprobado que tiene otros beneficios como:
- Contribuir a disminuir la acidez;
- Fortalecer el sistema inmunológico;
- Ayudar a combatir enfermedades,
- Funcionar como alcalinizante en el organismo.
¿Qué propiedades tiene el ananá?
El ananá es una fruta que contiene vitaminas B6 y B12, potasio, magnesio manganeso y bromelina, esta última es una enzima que puede ayudar a descomponer las proteínas y las grasas.
Algunos de sus beneficios principales son que:
- Tiene un gran poder antioxidante;
- Controla la función intestinal;
- Posee un gran contenido en agua,
- Facilita la digestión.
¿Cómo prevenir el colesterol malo?
Se puede diferenciar entre el considerado bueno (HDL) y malo (LDL); este último se acumula en las arterias y es por ello que debe evitarse.
Así y según las indicaciones explicadas en un artículo de Mayo Clinic, para ayudar a prevenirlo es necesario ejecutar el siguiente plan de estilismo:
- Llevar una alimentación reducida en sodio;
- Limitar las grasas animales consumidas;
- Mantener un peso saludable;
- Evitar el tabaco;
- Beber con moderación;
- Tener una rutina de ejercicio regular,
- Disminuir el estrés.
