Vida saludable

Los beneficios del té matcha: cuántas tazas es lo máximo que podés tomar por día

Descubrí cómo el té matcha puede contribuir a tu salud y cuáles son las recomendaciones sobre su consumo diario.

En esta noticia

El té matcha, una variedad de té verde en polvo, es una bebida popular debido a sus numerosos beneficios para la salud. Pero, ¿cuántas tazas es lo máximo que podés tomar en un día para aprovechar sus propiedades?

A diferencia del té verde convencional, que se infusiona en agua caliente, el té matcha permite consumir la hoja entera, lo que resulta en una concentración de antioxidantes 137 veces mayor. 

Estudios sugieren que el consumo regular de té matcha puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares, diabetes y ciertos tipos de cáncer.  (Foto: Freepik)

¿Cuántas tazas de té matcha se pueden tomar por día?

Marian García, doctora en Farmacia citada en un artículo de Cuidate Plus, señala que "el máximo aconsejado es de unas 4-5 tazas de té matcha al día". 

 Especialistas como Enrique José Albert Pérez y Manuel Reig García-Galbis, del Departamento de Enfermería de la Universidad de Alicante, destacan que el matcha es rico en polifenoles y cafeína en menor concentración.   

En particular, la epigalocatequina galate (EGCG) se reconoce por su capacidad para inhibir la enzima sintasa de los ácidos grasos, lo que podría influir positivamente en el metabolismo.

El té matcha contiene catequinas en altas concentraciones que ayudan a combatir el daño celular causado por los radicales libres y promueven la salud general. Se recomiendan entre 4 y 5 tazas por día. (Foto: Freepik)

¿Cuáles son los beneficios del té matcha?

El té matcha es una bebida que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud. Expertos de Quirón citados en Cuidate Plus, destacan que el té matcha es rico en vitaminas A, B2, C, D, E, K, así como en minerales como potasio, calcio, hierro y proteínas. 

Su contenido de clorofila y antioxidantes contribuye a proteger los tejidos del envejecimiento. También, su concentración de L-Teanina y cafeína mejora la eficiencia neuronal y física

Entre los posibles beneficios asociados al consumo de té matcha, se mencionan: 

  • Prevención de enfermedades cardiovasculares. 
  • Reducción del riesgo de patologías neurodegenerativas. 
  • Control de la diabetes. 
  • Ayuda en la lucha contra la obesidad. 
  • Posible protección contra ciertos tipos de cáncer.

¿El té matcha sirve para adelgazar?

Muchas personas se preguntan si el té matcha puede ser un aliado en la pérdida de peso. Sin embargo, los estudios al respecto ofrecen resultados mixtos. 

Según el metaanálisis del Grupo de Revisión, Estudio y Posicionamiento de la Asociación Española de Dietistas-Nutricionistas (GREP-AEDN), la ingesta de té verde, que incluye al matcha, no muestra efectos estadísticamente significativos en la reducción del peso corporal.

El  hallazgo relevante fue que el consumo de té verde podría asociarse con una ligera reducción del 0,76% en la masa grasa. Sin embargo, aunque esta disminución es estadísticamente significativa, no se considera clínicamente relevante.    

Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.

Temas relacionados
Más noticias de beneficios
Noticias de tu interés

Compartí tus comentarios

¿Querés dejar tu opinión? Registrate para comentar este artículo.