Actividad fisica

Con la bicicleta fija no alcanza: el ejercicio que tenés que sumar para cuidar la salud ósea

Aunque la bicicleta fija es excelente para el cardio, no es suficiente para cuidar de forma integral tu salud ósea por lo que es necesario que complementes tu rutina con otros ejercicios. Descubrí cuáles son.

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 La bicicleta fija es excelente para el cardio, pero no alcanza para fortalecer los huesos. Para cuidar tu salud ósea, es fundamental agregar un ejercicio que genere más resistencia e impacto.

Sumando esta actividad a tu rutina, podés lograr una protección más completa de tu estructura ósea y prevenir problemas a largo plazo. Conocé el ejercicio que tenés que sumar para cuidar la salud de tus huesos. 

¿Cuál es el ejercicio que tenés que sumar a tu rutina para cuidar tu salud ósea?

 Para cuidar tu salud ósea, es fundamental incorporar ejercicios que impliquen impacto y resistencia. Aunque la bicicleta estática es excelente para el trabajo cardiovascular, no es suficiente para fortalecer los huesos.

 Actividades como levantar pesas o hacer ejercicios con el propio peso corporal, como flexiones o sentadillas, son clave para generar la contracción muscular necesaria. 

 Incorporar actividades que impliquen resistencias, como el trabajo con pesas, es crucial para evitar la pérdida ósea. (Foto: Freepik)

También, deportes de impacto como correr ayudan a mantener los huesos fuertes. Combinando estos ejercicios con la bicicleta, podés lograr una rutina completa que proteja y fortalezca tu sistema óseo. 

 Otros beneficios de sumar ejercicios de fuerza a tu rutina

Incorporar ejercicios de fuerza no solo mejora la salud ósea, sino que también trae otros grandes beneficios para tu cuerpo y bienestar general:

  •  Aumento de la densidad ósea y prevención de la osteoporosis. 
  • Mejora de la fuerza muscular y la resistencia general. 
  • Reducción del riesgo de caídas y lesiones. 
  • Mejora de la postura y el equilibrio. 

 Un entrenamiento que combine resistencia, fuerza y actividades de impacto es el más completo para la salud ósea y además traer otros beneficios a tu salud. (Foto: Freepik) 
  • Aceleración del metabolismo, lo que puede ayudar en el control del peso.
  • Aumento de la confianza y la sensación de bienestar.

 Sumar un par de días de trabajo con pesas o con tu propio peso te ayudará a alcanzar una rutina más equilibrada y beneficiosa para tu salud en general.

 

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