La milagrosa dieta que te ayudará a prevenir el Párkinson

La alimentación desempeña un papel crucial en la prevención de enfermedades. Aunque no hay una dieta que garantice por completo la ausencia de cualquier afección, existen ciertos hábitos que pueden mitigar el riesgo. 

De hecho, un estudio publicado por la Universidad de Harvard reveló que seguir una dieta mediterránea puede reducir el riesgo de desarrollar Parkinson un 20%.

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La dieta mediterránea, un gran aliado contra el Parkinson  

La dieta mediterránea es un patrón alimentario tradicional de los países mediterráneos. Se basa en el consumo de frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, frutos secos y semillas, y un consumo moderado de pescado, aves y lácteos.

"Los estudios han relacionado esta dieta con un menor riesgo cardiovascular y otros beneficios para la salud", explicó el artículo publicado en Harvard Health. 

Además, una investigación liderada por científicos de la Universidad de Columbia Británica reveló que seguir esta dieta contribuía a retrasar la aparición del Parkinson en adultos mayores, gracias a sus efectos neuroprotectores.

"Los individuos con enfermedad de Parkinson tienen una edad de inicio significativamente más tardía si su patrón de alimentación se ajusta estrechamente a la dieta de tipo mediterráneo", explicó Silke Appel-Cresswell, autora principal del estudio. 

¿Cómo seguir una dieta mediterránea?

Para seguir una dieta mediterránea es importante centrarse en los siguientes alimentos: 

• Frutas y verduras.
• Cereales integrales. 
• Legumbres.
• Frutos secos y semillas.
• Pescado. 
• Aves. 
• Lácteos. 

También es importante limitar el consumo de los siguientes alimentos:

• Carnes rojas.
• Productos procesados. 
• Bebidas azucaradas.