El superpoderoso licuado de una sola fruta que tiene triple vitamina, mejora la digestión y combate el cáncer

El consumo de la papaya ha crecido en los últimos años y una de las razones que se esconden detrás de este resultado tiene que ver con sus múltiples beneficios en materia de salud.

Esta fruta tropical se caracteriza, entre muchos factores, por su aporte de vitaminas y nutrientes esenciales que permiten tratar distintos malestares y combatir algunas afecciones.

¿Qué nutrientes aporta la papaya?

La papaya nace de una planta herbácea, de tallo carnoso muy esponjoso y llega a medir hasta 9 metros de altura. Entre sus características que la vuelven destacable, trasciende por sus hojas de color verde oscuro, gruesas y de hasta 80 cm de longitud.

Sin embargo, la atención se la lleva su gran poder nutricional, ya que aporta una gran variedad de componentes esenciales, tales como:

• Hidratos de carbono
• Fibra
• Vitaminas A, del complejo B y C
• Potasio
• Magnesio
• Papaína
• Antioxidantes
• Flavonoides

¿Cuáles son los beneficios de la papaya?

El consumo de papaya -para los interesados en seguir una dieta saludable- trae consigo una serie de grandes beneficios al organismo. Entre los que se destacan:

• Apoyo a la digestión: contiene enzimas digestivas, como la papaína, que facilitan la descomposición de las proteínas, mejorando así la digestión;
  
• Propiedades antiinflamatorias: gracias a su contenido de compuestos antiinflamatorios, la papaya puede ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo;
• Apoyo a la salud cardiovascular: también es baja en grasas saturadas y colesterol, y su alto contenido de antioxidantes, como el licopeno, puede contribuir a la salud cardiovascular al reducir el riesgo de enfermedades del corazón;
• Fortalecimiento del sistema inmunológico: la vitamina C presente en la papaya es conocida por fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a combatir resfriados y otras infecciones.
• Mejora de la salud de la piel: los antioxidantes y las vitaminas contribuyen a mantener la salud de la piel,
• Gestión del peso: es baja en calorías y rica en fibra, lo que la convierte en una opción saludable para aquellos que buscan perder peso o mantener una dieta equilibrada.
• Su alto contenido de betacaroteno actúa como antioxidante para combatir el cáncer.

¿Cómo preparar un licuado de papaya?

Una de las maneras de incorporar esta fruta a la dieta diaria es en formato bebida, con la preparación de un licuado o jugo. El procedimiento es muy sencillo y requiere seguir las siguientes indicaciones:  

Ingredientes

• 1 taza de papaya
• 2 cucharadas de avena
• 1 vaso de agua

Procedimiento

1. Quitar la cáscara a la papaya y partirla en cuadritos
2. Licuar la papaya, la avena y el agua; hasta lograr una consistencia de licuado
3. Agregar miel o azúcar para endulzar, si es necesario.
4. Se pueden agregar cubitos de hielo para consumirla fría.