La fruta de estación que es un superalimento: es buena para el colesterol y cuida los huesos

Una elección consciente de alimentos es clave para promover una salud óptima. Optar por una alimentación equilibrada y variada proporciona al cuerpo los nutrientes esenciales que necesita para funcionar de manera eficiente. 

Además, incorporar alimentos frescos y naturales en nuestra dieta diaria puede contribuir a mantener un peso saludable y prevenir enfermedades relacionadas con la alimentación.

La calidad de la dieta también influye en la energía y vitalidad cotidianas. Escoger alimentos ricos en nutrientes, como frutas, verduras y proteínas magras, promueve un bienestar general y ayuda a mantener niveles de energía estables a lo largo del día. 

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La clave radica en adoptar hábitos alimenticios sostenibles que promuevan la salud a largo plazo. Por eso, conocé este superalimento que es bueno para el colesterol y los huesos.

Alimentación saludable: ¿cuál es la fruta que es buena para el colesterol?

Esta fruta tiene como temporada de cosecha desde enero a marzo y es rica en nutrientes. Según el sitio Alimente, ofrecen una serie de beneficios para la salud y son una buena fuente de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes.

Se trata de la ciruela, conocida también porque aporta al organismo vitamina A, C, K, B1, B2, B3, B6 y minerales como el calcio, el hierro, el potasio, el fósforo, la colina y el magnesio.

Entre las ventajas de consumirla se destacan:

• Es una buena fuente de fibra, lo que las convierte en una opción saludable para las personas que buscan mejorar su digestión, ya que ayuda a regular el tránsito intestinal y a prevenir el estreñimiento. 
  
  
• El aporte de vitaminas contribuye a la vista, a la salud de la piel y el sistema inmunitario. Por ejemplo, la vitamina C es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño y la vitamina E es un antioxidante que ayuda a proteger las células del daño.

Por otra parte, esta fruta es un buen alimento para el colesterol, ya que la ciruela contiene pectina, que ayuda a reducirlo al unirse a las grasas en el tracto digestivo. 

 Además de tener grandes beneficios para la salud, aporta potasio, un mineral que ayuda a equilibrar los efectos del sodio, ya que su exceso puede aumentar los niveles de colesterol LDL.  

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Al reducir el colesterol, se puede evitar que las grasas sean absorbidas en el torrente sanguíneo.

La doble función de la ciruela: ¿qué otros beneficios aporta a la salud?

Esta fruta de estación cuenta con grandes beneficios para el organismo, por eso, a las mujeres que están atravesando la menopausia se les recomienda el consumo de ciruelas para la salud.

Es que las ciruelas favorecen la absorción del calcio y reducen el riesgo de osteoporosis. 

Esta fruta además ayuda a:

• Mejorar la digestión.
• Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
• Mejorar la salud ósea.
• Aumentar la energía.
• Fortalecer el sistema inmunológico. 

Los especialistas recomiendan consumir diariamente entre 2 y 4 ciruelas para obtener los grandes beneficios de este superalimento.