Existe una infusión natural que combina beneficios únicos para quienes buscan conciliar el sueño. Aunque la manzanilla suele ser reconocida por sus efectos relajantes y digestivos, el té de cúrcuma se destaca como una excelente alternativa para quienes desean descansar profundamente antes de ir a dormir y desinflamar la panza al mismo tiempo.

Esta infusión contribuye al descanso, al calmar la mente, y también brinda alivio estomacal, convirtiéndose en una opción ideal para el final del día. Conocé todos sus beneficios a continuación.

Infusión: ¿por qué el té de cúrcuma ayuda a conciliar el sueño?

El té de cúrcuma es una bebida recomendada para quienes desean relajarse antes de ir a dormir. La curcumina, principal componente de esta raíz, ha sido estudiada por sus efectos en la reducción del estrés y en el manejo de estados depresivos. 

Esto se debe a que este compuesto actúa sobre el sistema nervioso, ayudando a disminuir la tensión mental y muscular, lo que facilita la conciliación del sueño.

¿Cuáles son los beneficios digestivos del té de cúrcuma?

Además de facilitar el descanso, la cúrcuma destaca por su capacidad antiinflamatoria, lo que la convierte en una aliada contra diversos malestares estomacales. 

Según el sitio Mujer Hoy, sus curcuminoides contribuyen a calmar irritaciones y reducen la acidez, favoreciendo una digestión libre de molestias.

Tomar esta infusión por la noche puede:

• Prevenir el ardor de estómago: su acción antiinflamatoria calma las mucosas del sistema digestivo.
• Reducir la hinchazón: alivia la pesadez estomacal, desinflamando la panza y permitiendo un sueño más reparador.
• Aliviar trastornos digestivos: ideal para quienes sufren acidez o indigestión leve.

¿Qué precauciones tomar al consumir cúrcuma por la noche?

Aunque sus beneficios son amplios, es importante recordar que el consumo excesivo de cúrcuma también puede traer ciertos riesgos. La OCU advierte que una ingesta superior a 210 mg diarios podría afectar la absorción de hierro en personas adultas de aproximadamente 70 kilos de peso. 

Además, quienes padecen diabetes deben ser cautelosos, ya que la cúrcuma podría reducir los niveles de azúcar en sangre. Para optimizar su absorción, se sugiere consumirla junto con un alimento graso, como leche de coco, lo que potencia los efectos de la curcumina.

Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.