El jugo de frutillas y pomelo es una bebida refrescante y saludable que calma los síntomas del colon irritable. A pesar de que el síndrome del intestino irritable no es una afección grave, sus síntomas pueden ser incómodos y afectar la calidad de vida. 

Entre las manifestaciones más comunes se encuentran la hinchazón, el estreñimiento y la diarrea. Realizar modificaciones en la alimentación y adoptar hábitos saludables puede ser clave para quienes padecen esta condición. 

Alivio para el colon irritable: receta del jugo saludable de frutillas y pomelo 

Para quienes buscan una bebida que apoye la salud intestinal, el jugo de frutillas y pomelo es una opción deliciosa y nutritiva. Aunque estas frutas no son excesivamente dulces, su bajo contenido de azúcar las hace adecuadas para quienes padecen colon irritable. 

Según información de la Cleveland Clinic, el exceso de fructosa en algunas frutas puede desencadenar molestias en estas personas. 

Sin embargo, las frutillas tienen solo 4.86 gramos de azúcar por cada 100 gramos, mientras que el pomelo aporta alrededor de 7 gramos por cada 100.

Ingredientes:

• Dos pomelos grandes.
• De 8 a 10 frutillas.

Paso a paso de la receta:

1. Extraer el jugo de los pomelos y verterlo en una licuadora junto con las frutillas.
2. Batir a máxima velocidad hasta obtener una mezcla homogénea.
3. Servir y disfrutar de esta refrescante bebida en ayunas para comenzar el día con energía.

Consejos prácticos para aliviar los síntomas del colon irritable

Además de incorporar el jugo de frutillas y pomelo en la rutina diaria, existen otras prácticas que pueden contribuir significativamente a mitigar los síntomas del colon irritable. 

A continuación, se detallan algunas recomendaciones proporcionadas por el portal Mejor con Salud:

• Masticar lentamente los alimentos: esto facilita el proceso digestivo y mejora la absorción de nutrientes.
• Establecer horarios regulares para las comidas y la visita al baño, creando así hábitos que favorezcan la salud intestinal.
• Hidratarse adecuadamente a lo largo del día y buscar formas de gestionar el estrés, ya que ambos son factores que impactan en el bienestar digestivo.

Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.