Hoy en día existe una gran variedad de tipos de té. Desde los energizantes hasta los digestivos, existe una infusión para cada momento del día. Sin embargo, hay uno que sobresale del resto por su capacidad para conciliar el sueño y a mejorar los hábitos de descanso.

Muchos incorporan el hábito de tomar un té antes de ir a dormir, y es que no solo ayuda a la digestión, sino que también promueve la relajación y el descanso. Diferentes infusiones como las de manzanilla o de valeriana, reducen el estrés y favorecen un sueño más profundo. 

Chau insomnio: el té que reduce la ansiedad y asegura un sueño profundo  

El té de tilo es una infusión milenaria originaria de Asia, Europa y Norteamérica, muy reconocido por sus propiedades relajantes. A pesar de que el origen de su consumo en general se remonta 2000 años atrás en China, en cuanto a sus usos medicinales tiene sus inicios en Europa.  

El té contiene componentes químicos naturales, tales como los flavonoides y los fitonutrientes, que convierten a esta bebida en un aliado natural para combatir el insomnio. Además, contiene compuestos antiespasmódicos que tienen efectos sobre el cuerpo y los músculos en general, ayudando a la relajación.

Beneficios de la infusión de tilo: ¿cómo consumirlo?  

Según el sitio Cuerpo Mente as flores de tilo contienen un aceite esencial con geraniol, eugenol y farnesol, mucílagos, flavonoides, ácidos clorogénicos, cafeico, y taninos.

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Esta composición tiene numerosos beneficios para la salud:

• Calma los nervios: actúa como un sedante muy eficaz para calmar las palpitaciones nerviosas, los estados de ansiedad y pánico y como una ayuda para tratar el insomnio.
• Ayuda a la hipertensión arterial: especialmente cuando está ligada a una situación de nervios.
• Alivia las jaquecas y aplaca la irritabilidad nerviosa.
• Acción digestiva: las infusiones de tilo son útiles para tratar digestiones pesadas, acidez de estómago y gastritis, provocadas también por un exceso de nervios y por situaciones de estrés.
• Acción antiespasmódica: facilita la expulsión de pequeños cálculos y previene el estreñimiento.
• Sudorífico y expectorante: si se mezcla con saúco y limón puede usarse contra resfríos y en procesos gripales.
• Antirreumático y desintoxicante en artritis y artrosis, para lo cual se aprovecha la corteza.

¿Cómo preparar el té de tilo?

El sitio de Cuerpo Mente recomienda:

1. Medición: una cucharada sopera de flores y hojas de tilo por vaso de agua.
2. Hervir el agua en una olla o tetera.
3. Agregar las flores y hojas de tilo, y dejar reposar por 10 minutos.
4. Colar y tomar dos dosis por día: una a media mañana y otra a media tarde.