Alimentación saludable

El licuado que se prepara con avena y es una fuente importante de colágeno: la receta para hacerlo en tu casa

Preparar este licuado de avena en casa es fácil y rápido.

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 El licuado con avena se convirtió en una opción popular porque es delicioso y también por sus beneficios nutricionales. Además de ser una fuente importante de colágeno, esta receta es fácil de preparar en casa.  

Además de disfrutar de una bebida deliciosa, estarás sumando una fuente de colágeno natural, lo cual es esencial para la salud de la piel, cabello y articulaciones.

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Receta del licuado de avena que es una gran fuente de colágeno 

Una buena forma de sumar colágeno a tu alimentación es mediante esta receta de licuado que se prepara con avena, proporcionada por el sitio web Alimente El Español. 

Ingredientes: 

  • Un vaso de agua 
  • Una taza con jugo de naranja 
  • Una taza con jugo de ananá 
  • Una taza de avena 
  • Dos cucharaditas de miel
  • Cinco almendras 
  • Canela en polvo 

    Incorporar el licuado de avena en tu dieta diaria puede contribuir significativamente a tu bienestar general, fortaleciendo huesos y articulaciones. (Foto: Freepik)

Preparación

  • Colocá la avena y el agua en una olla y poné a hervir durante cinco minutos. Dejá reposar a fuego lento y añadí la canela en polvo.

  • Introducí la mezcla resultante en la licuadora junto al jugo de naranja y de ananá. 

  • Añadí la miel y las almendras. Una vez que tenga una textura uniforme está listo para su consumo.  

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Beneficios sumar colágeno a tu alimentación 

Este licuado de avena cuenta con un alto contenido de colágeno en sus propiedades y  este nutriente es un componente clave en la formación de tejidos, piel, huesos y articulaciones, incluyendo ligamentos, tendones y cartílagos. 

El colágeno proporciona flexibilidad, elasticidad y resistencia, fortaleciendo la piel y retrasando el envejecimiento Además, actúa como amortiguador de impactos, ayudando a prevenir lesiones y dolores.

Consumir colágeno regularmente puede ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro. (Foto: Shutterstock) 

 El colágeno también mejora la densidad ósea, fortalece los músculos, acelera la cicatrización de heridas, refuerza los vasos sanguíneos y previene la osteoporosis. Es por eso que es fundamental sumarlo a tu alimentación, mediante este tipo de licuados, para que ninguna de estas partes del cuerpo comiencen a fallar. 

 Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.


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