Salud

La felicidad se aprende: los 7 hábitos que hay que entrenar para aumentar la felicidad en tu vida, según un neurólogo

Según un especialista de la ciudad de Madison - Wisconsin, las emociones positivas fortalecen el sistema inmunológico y aumentar la longevidad.

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El neurólogo Richard Davidson, de la Universidad de Wisconsin-Madison, sostiene que la felicidad es un estado emocional deseado y una habilidad que podemos cultivar mediante hábitos específicos.

La búsqueda de la felicidad siempre ha ocupado un lugar central en la existencia humana. Hoy en día, la ciencia del cerebro proporciona un enfoque práctico para potenciar nuestro bienestar emocional y elevar nuestra felicidad.

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A continuación, te presentamos estos hábitos, respaldados por investigaciones neurocientíficas, que prometen mejorar nuestro ánimo, así como nuestra salud y longevidad.

La felicidad mejora la residencia al estrés, 

Las 7 costumbres para alcanzar una vida más plena: ¿cuáles son?

La ciencia demostró que la felicidad impacta de manera directa en nuestra calidad de vida y bienestar físico.

Las emociones positivas pueden fortalecer el sistema inmunológico, aumentar la longevidad y mejorar la resistencia al estrés y a las enfermedades.

A continuación, compartimos las 7 prácticas recomendadas por el Dr. Davidson que puedes incluir en tu rutina diaria para fomentar la felicidad, recopiladas por Saber Vivir.

Fortalece tu mentalidad positiva: 3 cosas por las que agradecer cada día para mejorar tu bienestar emocional

Comienza o finaliza el día anotando 3 cosas por las que sientes gratitud, lo que puede potenciar tu mentalidad positiva. La gratitud estimula las áreas del cerebro vinculadas al bienestar y disminuye emociones negativas como la envidia y el rencor.

Encontrar la felicidad se aprende: cuáles son los 7 hábitos que hay que entrenar para aumentar la felicidad en tu vida, según un neurólogo

Fortalece tus relaciones: actividades al aire libre que mejoran la salud mental y aumentan la felicidad

Invertir tiempo valioso en las relaciones con amigos y familiares brinda un sólido apoyo emocional.

Asimismo, se ha comprobado que potencia nuestra salud mental. Realizar actividades juntos, sobre todo al aire libre, puede elevar los niveles de felicidad.

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3. Practicar la meditación de forma regular

Tanto la meditación como el mindfulness o atención plena son herramientas efectivas para enfocar la mente y disminuir el estrés. 

Este hábito promueve una mayor actividad en la corteza prefrontal, lo que se relaciona directamente con la mejora en la regulación emocional y el incremento de la resiliencia emocional.

Beneficios de la meditación y el ejercicio para el bienestar

El Dr. Davidson también sugiere practicar la meditación diaria, ya que esta técnica puede aumentar la atención y la empatía, contribuyendo a una mayor satisfacción personal.

La investigación indica que el ejercicio regular no solo mejora la salud física, sino que también libera endorfinas que elevan el estado de ánimo.

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