El secreto para frenar el envejecimiento: la fruta que borra las arrugas y potencia la producción de colágeno

Muchas personas buscan encontrar la manera de frenar en envejecimiento y detener el paso del tiempo para tener un cuerpo sano. Para poder lograrlo es clave tener una alimentación completa y variada.

Las frutas son excelentes aliadas para potenciar el cuerpo. Sin embargo, la mora es la que más destaca, ya que tiene un gran potencial para rejuvenecer la piel y renovar la piel por su capacidad de generar colágeno.

Frenar el envejecimiento: ¿cuáles son las propiedades de las moras?

Las moras son conocidas por ser una gran fuente de antioxidantes, vitaminas y minerales que pueden ayudar al cuerpo, gracias a sus propiedades nutricionales.

En este caso, gran contenido de vitamina C y otros antioxidantes no solo ayudan a combatir los radicales libres, sino que también potenciar la producción de colágeno que es fundamental para parar el envejecimiento.

¿Por qué el colágeno frena el envejecimiento?

El colágeno es conocido por ser una proteína fibrosa que sirve para poder dar estructura y mantener la elasticidad de la piel y la fortaleza de los tejidos, vasos sanguíneos y huesos.

Este compuesto ayuda a reducir los signos de la vejez en una edad temprana, como las arrugas o la piel flácida. Por lo tanto, es clave encontrar alimentos que puedan aumentar su producción natural.

¿Cuáles son los beneficios de las moras?

A pesar de ser originarias de Asia y Europa, las moras se pueden encontrar en el sur de nuestro país. Generalmente, suelen maduran durante el otoño y el verano. 

Algunos de los beneficios más destacados de las moras son los siguientes:

• Mejora la salud cardiovascular: ayudan a regular la presión arterial y a mejorar los niveles de colesterol. Esto protege el corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
• Fortalece los huesos: aportan calcio, potasio y otros minerales fundamentales para mantener los huesos fuertes y sanos. Además, la vitamina K presente en las moras es necesaria para la fijación de calcio en los huesos y previene la osteoporosis.
• Potencia la producción de colágeno: las moras son catalizadoras del colágeno gracias a su contenido de vitamina C, lo que favorece la elasticidad de la piel y "borra las arrugas",
• Es antioxidante: la fruta contiene antocianinas que combaten los radicales libres, protegen las células del daño y previenen el envejecimiento prematuro.
• Son antiinflamatorias: actúan como un antiinflamatorio natural, ya que alivian los dolores musculares y articulares. También contribuyen a una mejor recuperación y bienestar general.
• Mejora la digestión: su alto contenido de fibra favorece un sistema digestivo saludable, previene el estreñimiento y mejora la salud intestinal.

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• Ayuda a bajar de peso: la fibra presente en la mora genera sensación de saciedad y reduce el apetito. Esto facilita la pérdida de peso y su bajo índice glucémico también ayuda a equilibrar los niveles de glucosa en la sangre.
• Potencia la salud ocular: la luteína y zeaxantina en las moras protegen los ojos contra los rayos ultravioleta y la luz azul, previniendo la degeneración macular relacionada con la edad.

¿Cuáles son las propiedades de las moras?

Por su parte, el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación de España señala que Rubus fruticosus, tiene propiedades que ayudan al funcionamiento del cuerpo. Algunas de las más destacadas son las siguientes.

¿Cómo incorporar las moras en tu dieta?

Para poder aprovechar los beneficios de las moras es necesario agregarlas a la alimentación diaria. Algunas alternativas son:

• Frescas: se pueden comer común snack saludable o agregarlas a ensaladas y yogures.
• Batidos y licuados: se puede mezclar con otras frutas para crear bebidas nutritivas.
• Té de moras: las hojas secas de la planta Rubus fruticosus son ideales para hacer una infusión relajante.
• Mermeladas y postres: generalmente se usan para hacer mermeladas caseras, mousses y otros postres saludables.