Agua de chía por la noche: los beneficios de tomarla antes de dormir y cómo prepararla correctamente

El agua de chía es una bebida refrescante hecha en base a semillas clave para complementar una dieta por su gran aporte en nutrientes como fibra, ácidos grasos, vitaminas y minerales.

Incorporar el hábito de tomarlo rodas las noches está relacionado con una amplia gama de beneficios como mejorar la calidad del sueño, acelerar la digestión, desinflamar el organismo, entre otros.

¿Por qué conviene tomar agua de chía por las noches?

Incorporar el hábito de tomar esta bebida antes de acostarse puede generar diversos beneficios en el cuerpo. Dentro de los nutrientes que aporta, cuenta con grandes cantidades de fibra que aceleran la digestión y el tránsito intestinal.

En la misma línea, los minerales presentes como el magnesio ayudan a relajar los músculos y reducir la tensión acumulada en el día, lo que puede mejorar la calidad del sueño.

El gel que se forma al mezclar las semillas con el agua genera una sensación de saciedad, lo que evita caer en la tentación de comer alimentos grasosos antes de acostarse.

Todos los beneficios del agua de chía

Esta preparación puede ser consumida a lo largo del día por su efecto saciante y es una opción versátil para sumar a la dieta. Los principales beneficios que aporta son:

• Hidrata el organismo,
• Regula el azúcar en la sangre y controla la glucosa,
• Mejora la digestión,
• Aporta antioxidantes,
• Contribuye a bajar de peso,
• Refuerza el sistema inmunológico,
• Desinflama el organismo.

¿Cómo preparar el agua de chía para aprovechar todos sus beneficios?

El agua de chía es una bebida sumamente fácil de preparar y requiere de pocos ingredientes como 2 cucharadas de semillas, medio litro de agua, jugo de limón y endulzante.

Preparación

Lo más importante para aprovechar todos los beneficios del agua de chía es dejarlas en remojo durante una hora para activarlas. Se aconseja hacerlo en momentos antes de la cena para aprovechar el tiempo.

En otro recipiente, mezclar el limón y el endulzante. Antes de dormir, mezclar ambas preparaciones y dejar reposar por otros 10 minutos antes de ingerir.

¿Qué beneficios tiene la chía en ayunas?

Muchas personas optan por consumir el agua de chía durante las mañanas y en ayunas. Este hábito está relacionado con una amplia gama de beneficios somo son:

• Brinda una sensación de saciedad,
• Aporta energía para comenzar el día,
• Hidrata el organismo,
• Regula el metabolismo,
• Mejora el estado de ánimo.

¿Cómo se toma la semilla de chía y para qué sirve?

Siempre se recomienda remojar las semillas antes de consumirlas en cualquier tipo de líquidos como agua, leche, batidos y jugos. La chía absorberá el líquido y formará un gel fácil de digerir.