Descubren que caminar es la mejor actividad para perder peso: todos sus beneficios

Una práctica regular de actividad física es imprescindible para llevar una vida saludable y mejorar todas las funciones del organismo. Está comprobado que es una de las claves del bienestar integral.

Perder peso fácil: ejercicios efectivos para adelgazar en solo 10 minutos

La realización de ejercicios y deporte a diario es recomendada por los expertos para tener buenos niveles de masa muscular, cuidar el peso y mantener la figura. Cada deporte aporta distintos beneficios para el cuerpo.

Un reciente estudio de la Universidad de Medicina de Harvard elaboró una lista de los mejores deportes para perder peso y cuidar de la salud. Entre ellos se destaca el caminar en forma diaria.

Beneficios de caminar todos los días

La principal ventaja de este deporte es que es gratuito. Salir a caminar por el barrio o los parques de la ciudad no tiene costo monetario alguno. Es una actividad perfecta para hacer al aire libre, en soledad o con compañía.

El estudio de Harvard publicado en el sitio web "Harvard Health Publishing" afirmó que "independientemente de la edad o nivel de forma física, estas actividades son algunos de los mejores ejercicios que se pueden hacer y ayudan a ponerse en forma y reducir el riesgo de enfermedades".

Entre ellas se encuentran las caminatas de manera regular. Esto trae grandes beneficios como hasta aumentar la esperanza de vida.

Los expertos subrayaron que realizar una caminata de manera regular puede incluso aumentar la esperanza de vida. 

Los investigadores señalaron que también contribuye a:

• Mantener un peso saludable
• Mejorar los niveles de colesterol
• Fortalecer los huesos
• Controlar la tensión arterial
• Mejorar el estado de ánimo
• Reducir el riesgo de padecer diversas enfermedades