Este el verdadero mejor horario para hacer ejercicio: por qué conviene mucho más

 Si quieres cambiar tus hábitos y tener un estilo de vida más saludable es clave ajustar tu alimentación y empezar a realizar actividad física. El ejercicio te ayudará a mantener un organismo más fuerte y sano.

Estas son las 2 mejores horas del día para hacer ejercicio si quieres perder peso

Existen mejores momentos del día para hacer gimnasia, donde los resultados se potencian y los beneficios se multiplican. Un estudio analizó los efectos de entrenar a la mañana y por la tarde y determinó cuál es el horario más recomendable.

¿Es mejor entrenar a la mañana o la tarde?

Sólo el 39.6% de la población mexicana mayor de 18 años se considera físicamente activa, según un reporte del Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI) del 2021. Las principales razones ante la ausencia de práctica de ejercicio fueron:

• Falta de tiempo
• Cansancio

Para revertir esta situación, la clave es motivarse y empezar. ¡Los resultados se notarán desde el primer día! Estos consejos revelados por un análisis de la Universidad de Loyola indican la hora perfecta para realizar ejercicios.

Según resultados publicados en la revista Sports Medicine es más beneficioso entrenar por la tarde ya que te ayudará a reducir en mayor medida la concentración de triglicéridos y de glucosa en sangre.

Realizar entrenamiento en horarios de la mañana no proporciona mayores beneficios metabólicos que cuando hacer deporte en horarios de tarde.

Entre los beneficios de entrenar por la tarde se encuentran:

• Los músculos tienen un mayor rendimiento
• Mayor respuesta metabólica
• Reduce los niveles de triglicéridos
• Reduce la glucosa en sangre en ayunas
• Evita las interrupciones de sueños
• Prevención de enfermedades sobre las arterias coronarias