Haz esto mientras caminas y tendrás más energía durante el día

Una influencer en TikTok conocida como Mady Maio ha revelado un truco sencillo y eficaz para aplicar mientras se camina, el cual potencia el bienestar y mejora la salud en cuestión de minutos.

A través del video que alcanzó las 500,000 reproducciones en las redes sociales, Maio aseguró que dar un paseo en silencio beneficia a la salud mental, al mezclarse la meditación y el ejercicio.

Atrás quedó aquello de caminar escuchando música o un podcast, así como también hablar con tu compañero. La clave está, según ella, en caminar con uno mismo. 

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¿Cuáles son los beneficios de caminar en silencio?

Se trata de una antigua tradición que está arraigada en la atención plena, una forma de meditar y centrarse en las sensaciones físicas, los pensamientos y las emociones del momento presente.

Un estudio realizado por The Journal of Environmental Psychology en 2020 demostró que caminar durante 30 minutos reduce el tiempo dedicado a los pensamientos negativos. Así como también mejora la creatividad y protege de la depresión.

"Caminar no es una actividad tan exigente como para ocupar demasiado espacio mental", dijo Erin Westgate, profesora en la Universidad de Florida en Gainesville, lo que "nos da permiso y licencia para soñar despiertos".

El peligro de pasar tanto tiempo detrás de la pantalla

Entre los beneficios de caminar al aire libre, los expertos en salud aseguran que es necesario hacerlo para tener una mayor reserva de energía mental. Esto refleja que desconectase durante un rato ayuda a mejorar el rendimiento.

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¿Cuáles son los alimentos que dan más energía?

Si quieres comenzar tu día con mejor humor y saciedad, ten en cuenta los siguientes elementos que te mejorarán el desempeño físico, cognitivo y anímico.

• Frutos secos
• Plátano
• Huevos
• Higos
• Miel
• Avena 
• Atún