Cómo retrasar el envejecimiento: los secretos de los expertos para proteger la memoria y tener el cerebro de 20 años

 Con el paso de la edad es natural que algunas funciones del organismo comiencen a deteriorarse. Los músculos pierden fuerza y elasticidad, el pelo se aclara y debilita y aparecen algunas arrugas y manchas en la piel.

Atención jubilados y pensionados | ¿Se adelanta la pensión de junio? Esto es lo que confirmó el Gobierno

Ajo negro: el superalimento desconocido que elimina el colesterol y regula la tensión arterial

Pero también se registran cambios a nivel cognitivo. Ya que con los años y sin un tratamiento adecuado, el cerebro también se deteriora y es común sufrir pérdida de memoria, desorientación o problemas para concentrarse. Sin embargo existen algunas técnicas a tener en cuenta para retrasar el envejecimiento, proteger la memoria y tener un cerebro más joven.

Cómo retrasar el envejecimiento y rejuvenecer el cerebro

Ejercitar el cerebro y prevenir el deterioro cognitivo se logra a través de la adopción de hábitos saludables durante todas las etapas de la vida.

Una dieta balanceada, la práctica regular de actividad física, buena gestión del estrés, un descanso adecuado y evitar sustancias nocivas como tabaco, nicotina y alcohol son los principales factores a tener en cuenta para cuidar la salud integral.

Al mismo tiempo, el equipo de expertos de TK Home Solutions publicó una serie de recomendaciones a tener en cuenta. Estas son:

Alimentación saludable

Elegir alimentos frescos y naturales como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y productos bajos en grasa para la dieta; y minimizar los alimentos procesados ricos en grasas saturadas y azúcares añadidos para una alimentación más saludable.

Ejercicio regular

Elegir una actividad favorita, que puede ser desde caminar o nadar hasta practicar yoga, existen diversas formas de ejercicio que ayudarán a mantenerse flexible, tonificado y con un corazón sano.

Mantener la mente activa

Ejercitar tu mente y mantenerla joven con actividades como leer, resolver rompecabezas, jugar juegos de mesa, aprender un nuevo idioma o tocar un instrumento musical desafían el cerebro, creando nuevas conexiones neuronales y previniendo el deterioro cognitivo.

El tesoro de Brasil: el mejor fruto seco, repleto de fibra, magnesio y es un elixir para la juventud

Oro rosa: la fruta olvidada por todos que ayuda a bajar de peso y retrasar el envejecimiento

Revisiones médicas periódicas

Cuidarse y evitar sorpresas desagradables con revisiones médicas regulares. Estas permiten detectar y tratar problemas de salud a tiempo, previniendo complicaciones y mejorando la calidad de vida.

Adaptación del hogar

Crear un hogar seguro y accesible adaptando el entorno para eliminar obstáculos, mejorar la iluminación, instalar barras de apoyo, usar alfombras antideslizantes y asegurar cables, promoviendo la seguridad y comodidad en el hogar.

Suficiente descanso

Crear un oasis para un sueño reparador. Se puede preparar un ambiente ideal para dormir, evitando estimulantes antes de acostarse, y disfrutar de un descanso profundo y restaurador que revitalizará para el nuevo día.