Receta

Cómo hacer barritas de cereal caseras para bajar de peso: saludables y económicas

Las barras de cereal ayudan a bajar de peso debido a su alto contenido en fibra y aporte de grasas saludables.

De barritas de cereales está lleno el mercado y su costo no suele ser de los más económicos cuando de tener un antojo dietético se trata. Este alimento saludable es muy usado por atletas y deportistas que necesitan un shock de energía justa sin entrar en la ingesta excesiva de carbohidratos.

Las vitaminas, carbohidratos, azúcares, grasas,proteínas, fibras y minerales que ofrece cada barrita de cereal por cada 100 gramos dependerá básicamente de los ingredientes que la componen.

Barritas de cereal caseras. Fuente: Pixabay.

Por lo general, una barrita de cereal industrial ofrece entre 100 a 400 calorías por cada 100 gramos. 

La hora exacta en que debes tomar té de cilantro para reducir el colesterol

Salud: estos son los licuados que los diabéticos pueden tomar sin arriesgar sus niveles de insulina

Este volumen de calorías resulta esencial en una dieta de 2.000 calorías por día, pero debe acompañarse de una alimentación sana y ejercicio.

Barritas de cereal saludables. Fuente: Freepik.

Receta práctica para hacer barras de cereal caseras

Expertos en salud y nutrición recomienda que una persona que hace ejercicio o alguna actividad deportiva consuma una barrita de cereal antes de iniciar su actividad física, otra durante su entrenamiento y una final durante las siguientes dos horas al terminar la rutina.

Ingredientes para hacer las barritas de cereal caseras:

  • 1 taza de avena
  • 1/2 taza de almendras, picadas
  • 1/4 taza de pasas de uva
  • 2 cucharadas de chía
  • 1/4 taza de frutas deshidratadas al gusto (puedes usar arándanos, fresas, etc.)
  • 1/2 taza de miel
  • 2 cucharadas de aceite de coco (opcional)
  • Una pizca de sal

Instrucciones en pasos breves:

  1. Precalienta el horno a 180°C y forra un molde para hornear con papel pergamino.
  2. En un tazón grande, mezcla la avena, almendras, pasas de uva, chía, frutas deshidratadas y una pizca de sal.
  3. Calienta la miel y el aceite de coco en una cacerola a fuego bajo hasta que estén bien mezclados. No dejes que hierva.
  4. Vierte la mezcla líquida sobre los ingredientes secos y revuelve hasta que todos los ingredientes estén bien combinados.
  5. Transfiere la mezcla al molde preparado y presiona firmemente para compactarla.
  6. Hornea en el horno precalentado durante unos 15-20 minutos o hasta que los bordes estén dorados.
  7. Deja enfriar completamente antes de cortar en barras.

Tus nuevas barritas caseras de cereal también pueden ser almacenadas en un recipiente hermético para mantener su frescura., y es rica en nutrientes y vitaminas esenciales para el cuerpo.

Estas barras de cereal son una opción saludable y deliciosa con ingredientes nutritivos. La receta está diseñada para ser baja en calorías, ideal también para quienes buscar bajar de peso, y es rica en nutrientes y vitaminas esenciales para el cuerpo.

Temas relacionados