Salud: estos son los licuados que los diabéticos pueden tomar sin arriesgar sus niveles de insulina

En la actualidad, los profesionales del área de la salud tienen a la diabetes entre las enfermedades crónicas con mayor mortalidad por encima, inclusive, del HIV/SIDA. Según la Organización Mundial de la Salud, OMS, "Entre 2000 y 2019, las tasas de mortalidad por diabetes normalizadas por edades aumentaron en un 3%", y los números avanzan.

Desde 1980 al 2014, las personas diagnosticadas con diabetes pasaron de 108 a 422 millones respectivamente. Esta enfermedad, que actúa de manera silenciosa en sus primeras etapas, una vez se despiertan sus síntomas, ésta puede llegar a ser letal si no se atiende y se controla.

"La diabetes es una causa importante de ceguera, insuficiencia renal, infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y amputación de los miembros inferiores", afirma la OMS.

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"Entre 2000 y 2019, la probabilidad de fallecer entre los 30 y los 70 años de edad por alguna de las cuatro principales enfermedades no transmisibles (enfermedades cardiovasculares, cáncer, enfermedades respiratorias crónicas o diabetes) se redujo en un 22% a escala mundial", asegura la OMS.

Naranjas, Arándanos y Jengibre:

Las naranjas proporcionan vitamina C y fibra, los arándanos aportan antioxidantes, y el jengibre puede ayudar a controlar la glucosa. Juntos, estos ingredientes ofrecen una combinación equilibrada que puede beneficiar a personas con diabetes al ayudar a mantener niveles de azúcar más estables.

Papaya y Fresas:

La papaya es rica en fibra y antioxidantes, mientras que las fresas aportan vitaminas y fibra. Esta mezcla favorece la digestión y ayuda a regular la respuesta glucémica.

Espinacas y Pepino:

Bajos en carbohidratos y calorías, estos ingredientes aportan fibra, vitaminas y minerales. La combinación promueve la saciedad y puede ayudar a estabilizar los niveles de azúcar en sangre.

Tomate, Perejil y Aceite de Oliva:

Los tomates contienen licopeno, el perejil aporta nutrientes y el aceite de oliva grasas saludables. Juntos, ofrecen una opción baja en carbohidratos que puede ayudar a mantener una respuesta glucémica más controlada.

Kiwi, Manzana y Espinacas:

El kiwi proporciona fibra y vitamina C, la manzana añade dulzor natural y las espinacas aportan nutrientes sin elevar significativamente los niveles de azúcar. 

Esta combinación es nutritiva y puede ser amigable para personas con diabetes.

Síntomas más comunes de la diabetes

Los pacientes con diabetes tipo 1 pueden vivir inyectándose insulina y los pacientes con diabetes tipo 2 deberán tomar medicamentos para controlar los niveles de azúcar en la sangre.

• Sensación de mucha sed
• Necesidad de orinar con más frecuencia de lo habitual
• Visión borrosa
• Cansancio
• Perder peso sin querer

Como parte de la prevención y la ayuda para retrasar la aparición de la diabetes tipo 2, es importante tener un peso corporal saludable, tener actividad física por lo menos 30 minutos al día, tener un régimen alimentarios saludable libre de azúcares y grasas saturadas, no fumar y no consumir alcohol.

Potencia estas recomendaciones de la OMS con estos licuados saludables que pueden ayudar, en su consumo frecuente y variado, a mejorar los niveles de azúcar en la sangre para tener una mejor salud y una buena calidad de vida.