Salud

Los trucos naturales que te van a ayudar a regular el metabolismo y combatir el colesterol malo

El colesterol alto es un problema común, pero se puede controlar con cambios simples.

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El colesterol alto es una preocupación creciente en la sociedad actual, con riesgos significativos para la salud cardiovascular. La Fundación Española del Corazón advierte sobre los peligros asociados y la importancia de mantener un estilo de vida y una dieta adecuados para regularlo.

Más de la mitad de la población mundial enfrentan este problema, en gran parte debido a malos hábitos, pero es posible revertir esta situación sin depender únicamente de medicamentos.

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Alimentación saludable: estrategias naturales para reducir el colesterol malo

A la hora de abordar el colesterol malo, es esencial adoptar cambios en la dieta y el estilo de vida. Si bien el énfasis suele estar en los medicamentos recetados, las especias naturales pueden desempeñar un papel importante en este proceso.

El laurel, además de dar sabor, reduce el colesterol y la glucosa en sangre. (Foto: Archivo).

Según el sitio especializado Alimente, una dieta equilibrada y ejercicio regular son esenciales. 

  • Verduras y condimentos: priorizá una dieta rica en verduras y condimentos beneficiosos, puede marcar una gran diferencia en la gestión del colesterol. Las verduras proporcionan fibra soluble, que ayuda a eliminar el exceso de colesterol de la sangre.

  • Distinguir entre el bueno y el malo: es crucial entender la diferencia entre el colesterol HDL (bueno) y LDL (malo), centrándose en reducir este último para proteger la salud cardiovascular.

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  • Azafrán de hebra: esta especia es una aliada secreta en la lucha contra el colesterol. Su componente activo, la crocetina, ha demostrado reducir los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre, además de mejorar la circulación y promover una mejor digestión.
El azafrán ayuda a bajar el colesterol y mejorar la digestión gracias a la crocetina. (Foto: Archivo).
  • Laurel: conocido por su sabor único, el laurel no solo mejora el sabor de los platos, sino que también ofrece beneficios para la salud. Contiene compuestos como la vitamina A, vitamina C y niacina, que han demostrado reducir los niveles de colesterol y glucosa en sangre.

Datos Importantes acerca del colesterol:

  • Según la Fundación Española del Corazón, el colesterol alto aumenta el riesgo de accidente cardiovascular.

  • Más del 50% de la población enfrenta niveles elevados de colesterol debido a malos hábitos.
Usar especias como el azafrán y el laurel en la comida puede ser una forma fácil de cuidar el corazón y controlar el colesterol. (Foto: Archivo).
  • Los remedios naturales, como el uso de especias, pueden ser complementos efectivos para reducir el colesterol, pero deben combinarse con una dieta equilibrada y ejercicio regular.

  • La crocetina del azafrán y los compuestos beneficiosos del laurel son respaldados por estudios que demuestran sus efectos positivos en la salud cardiovascular.

Antes de realizar o modificar un plan alimenticio, se recomienda consultar con un especialista.

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