La vitamina clave que cuida tus ojos, potencia la visión y previene las cataratas

Se asocia a que solamente las personas mayores son las que padecen mayores problemas de visión, especialmente por las conocidas cataratas en los ojos.

Si bien hay soluciones para esta enfermedad de los ojos, hay maneras de prevenirla. Una de esas formas se logra consumiendo una vitamina que es clave para el organismo y que además puede potenciar la visión.

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Cuál es la vitamina que ayuda a prevenir las cataratas y potencia la vista

Se trata de un carotenoide llamado luteína, el cual es el encargado de proteger al ojo de los daños ocasionados por los rayos solares. Esta vitamina puede encontrarse en diversos alimentos que son de consumo diario.

Los vegetales de hoja verde, como la espinaca, la lechuga tipo romana, el brócoli, la acelga, los zapallos, el apio, los espárragos, la zanahoria, la calabaza, entre otros. También en frutas, como uvas o kiwis.

La luteína evita que se deteriore la llamada mácula, que es la parte del ojo que permite dar una visión mucho más nítida. A su vez, es un factor de prevención para cataratas.

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Otras vitaminas que son importantes para tus ojos son: la vitamina A (contribuye a una buena visión y ver con claridad a la noche), la vitamina C (antioxidante que ayuda a evitar la degeneración macular) y la vitamina E (que es antioxidante y además colabora en la prevención de enfermedades degenerativas como las cataratas).