El jugo de naranjas y arándanos para tomar en ayunas y aliviar los síntomas del colon irritable es una opción simple y efectiva. Esta bebida combina ingredientes que, gracias a sus propiedades antiinflamatorias, pueden contribuir a la lucha contra los síntomas de esta patología. 

Para quienes lo padecen, realizar cambios en la alimentación y adoptar hábitos saludables puede marcar una gran diferencia en su calidad de vida.

El jugo de naranjas y arándanos para tomar en ayunas y aliviar los síntomas del colon irritable

El jugo de naranjas y arándanos se destaca por sus propiedades beneficiosas para quienes padecen el síndrome del intestino irritable (SII). 

Según la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD), los arándanos son alimentos permitidos en una dieta baja en FODMAP (carbohidratos fermentables), lo que los convierte en una excelente opción para quienes buscan alivio.

Esta fruta es especialmente apreciada por sus propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a reducir la inflamación intestinal y mejorar la salud digestiva, según el portal de Mejor con Salud. 

Al combinarla con el jugo de naranja, una fuente rica en vitamina C, se potencia aún más la acción antiinflamatoria. La naranja contribuye a la reducción de la inflamación en el cuerpo, lo que puede ser un alivio para los síntomas del SII.

El contraste entre el dulzor de los arándanos y la acidez de las naranjas crea un jugo equilibrado y sabroso. Incorporar esta bebida en la rutina matutina, especialmente en ayunas, puede ser una forma efectiva y deliciosa de cuidar el bienestar intestinal.

Ingredientes y preparación del jugo de naranjas y arándanos

Para disfrutar de este jugo saludable y delicioso, solo necesitás un par de ingredientes y unos minutos de tu tiempo. A continuación, te dejamos la lista y la preparación detallada para que puedas hacerlo fácilmente en casa:

Ingredientes

• Dos naranjas
• Un puñado de arándanos

Preparación

• Cortá las naranjas por la mitad y utilizá un exprimidor manual o eléctrico para obtener el jugo. 
• Asegurate de quitar las semillas para evitar cualquier amargor en el batido.
• Verté el jugo recién exprimido en la batidora y añadí el puñado de arándanos. 
• Si preferís un batido más espeso, podés reducir la cantidad de jugo o añadir un poco de agua para ajustar la consistencia a tu gusto.
• Mezclá todos los ingredientes en la batidora a alta velocidad durante aproximadamente dos minutos, o hasta que la mezcla esté suave y homogénea. 
• Esto asegurará que los arándanos se integren bien y que el batido tenga una textura cremosa.
• Serví el jugo en un vaso y, si lo deseás, podés decorarlo con unas rodajas de naranja o algunos arándanos enteros. 
• Consumí el jugo en ayunas para aprovechar al máximo sus beneficios y empezar el día con energía.