Las 4 vitaminas que fortalecen el pelo, estimulan su crecimiento y lo dejan radiante
Una dieta rica en nutrientes ayudará a prevenir la caída de cabello y aportará múltiples beneficios para la salud.
Existe una amplia variedad de productos que prometen prevenir la caída del cabello y estimular su crecimiento. Sin embargo, una dieta rica en vitaminas, proteínas y minerales es la mejor opción para fortalecerlo y lucir un cabello sano.
La biotina es la más conocida por sus numerosos beneficios para el cabello y las uñas. La deficiencia de esta vitamina puede llevar a un debilitamiento del pelo y pérdida de cabello corporal. Pero esta no es la única encargada de proteger el cuero cabelludo.
Las vitaminas que fortalecen el pelo y estimulan su crecimiento
Una dieta equilibrada y rica en nutrientes no solo favorece la salud interna, sino que también realza la apariencia externa. Nutrir el cuerpo de forma adecuada se manifiesta visualmente.
Además de la biotina, estas son las vitaminas más relevantes a la hora de mejorar la salud del cabello:
- Vitamina B6: regula la producción de sebo y estimula la formación de proteínas estructurales. La carencia de esta vitamina puede producir una pérdida excesiva de cabello, caspa persistente y el debilitamiento de las uñas.
- Vitamina B12: la carencia de esta vitamina puede provocar sequedad, la aparición de canas y una caída más abundante de pelo.
- Vitamina D: ayuda a absorber el calcio y es esencial para la sujeción del cabello a la piel ya que se encarga de estimular los folículos pilosos, es decir, las aberturas de la piel por donde nace el pelo.
- Vitamina C: es un potente antioxidante que ayuda a fortalecer el cabello, mejora su elasticidad, previene la caída y lo hidrata.
Los alimentos llenos de vitaminas que ayudan a fortalecer el pelo y las uñas
Además de la posibilidad de consumir vitaminas en forma de comprimidos , es importante destacar que estos nutrientes esenciales también se encuentran disponibles en una amplia variedad de alimentos.
Algunos alimentos que pueden sumarse a la dieta y que aportan vitaminas son:
- Pescado: contienen una gran variedad de vitaminas del grupo B y omega-3, el cual ayuda a mejorar el grosor y la calidad del pelo.
- Leche: contiene vitamina E y aminoácidos que aportan mayor brillo al cabello y promueve su crecimiento.
- Huevo: hidrata y fortalece el cabello además de prevenir la aparición de caspa.
- Almendras: son ricas en vitamina E, un antioxidante que ayuda a la salud de la piel.
- Verduras de hoja verde: contienen vitamina A, C y E, las cuales ayudan a mantener un pelo sano y uñas fuertes.
- Semillas de calabaza: son ricas en proteínas y manganeso, un mineral que estimula la producción de colágeno.
- Arándanos: son un potente antioxidante.
Factores que pueden fomentar la caída del cabello
Si se experimenta una caída excesiva de pelo, siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud. Sin embargo, existen diversos factores que pueden promover su caída:
- Antecedentes familiares: la causa más común es la predisposición genética. Se conoce como alopecia androgénica y es hereditario.
- Cambios constantes de peso: perder y ganar peso influye negativamente en el metabolismo y por consecuencia el cabello también se ve afectado.
- Factores hormonales: existen diversas etapas en las que el cabello se ve más afectado como después de dar a luz, durante la menopausia o los tratamientos anticonceptivos.
- Estrés: luego de episodios estresantes, algunas personas pueden notar una reducción en el grosor del pelo por un periodo de tiempo.
- Uso de fármacos o tratamientos: algunos fármacos como anticoagulantes o la quimioterapia también afectan al cuero cabelludo.
Compartí tus comentarios