Entrenamiento

El ejercicio perfecto para hacer en casa que entrena la memoria además de los músculos, según una investigación científica

Un estudio reciente revela cómo una simple actividad física en casa puede tener efectos sorprendentes sobre la memoria.

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 ¿Sabías que la actividad física puede mejorar tu memoria? Un reciente estudio científico demostró que hay un ejercicio perfecto para hacer en casa  que tonifica los músculos y beneficia al cerebro.

Un grupo de investigadores del CONICET elaboró un test de memoria en un entorno de realidad virtual, donde se descubrió que hay un ejercicio particular capaz de mejorar la memoria espacial.

El ejercicio que mejora la memoria espacial y fortalece los músculos

Según un estudio publicado en iScience, realizar 25 minutos de ejercicio en bicicleta fija es el ejercicio perfecto para hacer en casa, que no solo fortalece los músculos, sino que también mejora la memoria espacial. 

La investigación, que incluyó a 98 voluntarios de entre 18 y 35 años, demostró que hacer ejercicio justo después de una tarea de aprendizaje en un entorno de realidad virtual facilita la capacidad de recordar la ubicación de objetos. Lo que podría ayudar a conservar la memoria espacial a medida que envejecemos.

Realizar 25 minutos de ejercicio en bicicleta fija mejora la memoria espacial. (Foto: Freepik)

Fabricio Ballarini, codirector del estudio e investigador del CONICET, destacó la importancia de estudiar métodos sencillos para mejorar la memoria espacial, especialmente en personas afectadas por enfermedades como el Alzheimer.

Beneficios adicionales de hacer ejercicio en casa para la salud cerebral

Además de mejorar la memoria espacial, hacer ejercicio en casa, como la bicicleta fija, ofrece una variedad de beneficios para la salud cerebral:

  • Mejora el estado de ánimo: el ejercicio libera endorfinas, lo que ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.

  • Aumenta la concentración: realizar actividad física mejora la circulación sanguínea, lo que favorece el rendimiento cognitivo y la atención.

Hacer ejercicio después de una tarea de aprendizaje mejora la capacidad de recordar la ubicación de objetos. (Foto: Freepik)
  • Previene enfermedades neurodegenerativas: el ejercicio regular puede ayudar a prevenir o retrasar el avance de enfermedades como el Alzheimer y el Parkinson.

  • Fortalece el sistema cardiovascular: además de tonificar los músculos, el ejercicio mejora la salud del corazón y la circulación, fundamentales para una buena función cerebral.

Realizar ejercicio de forma constante tiene efectos positivos en el cuerpo, pero también en la mente, contribuyendo a una vida más saludable y equilibrada.

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