Bienestar

Los pequeños cambios de hábitos que te harán sentir más feliz

Prácticas y costumbres influyen en tu estado de ánimo. Conoce cómo puedes activar las hormonas de la felicidad y sentirte mejor cada día.

 La felicidad fue definida desde muchas corrientes, desde la filosofía hasta la psicología y hasta por algunas religiones. La Real Academia Española la clasifica como "un estado de grata satisfacción espiritual y física". Es también el anhelo de muchos que hacen lo que sea por encontrarla.

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La ciencia ha buscado por años sin éxito la fórmula de la felicidad. Sin embargo, un reciente estudio determinó cuáles son algunos de los factores que influyen en el estado de ánimo de las personas.

Cómo ser más feliz, según la ciencia. Fuente: archivo

La ciencia descubrió la felicidad está relacionada con procesos químicos internos del cerebro que produce lo que se conoce como la "hormonas de la felicidad". Se trata de la serotonina, dopamina y endorfinas.

Estas hormonas son liberadas cuando se experimentan emociones positivas. El principal neurotransmisor del cerebro es la serotonina, esta puede activarse si pones en práctica algunas costumbres saludables que te harán sentir más feliz.

Los 3 hábitos que te harán sentir más feliz

La práctica regular de estos hábitos activará la segregación de serotonina, por lo que tu cerebro lo asociará con una sensación positiva, y por lo tanto te sentirás cada vez más feliz si lo mantienes en el tiempo.

Se trata de pequeñas costumbres fáciles de cumplir en el día a día hasta que pronto podrás incorporarlas a tu rutina de manera automática. Con unos pequeños ajustes, verás cómo empiezas a sentirte más a gusto.

La revista National Geographic ha seleccionado 3 acciones con respaldo científico que harán que te sientas más feliz. Estas son:

Ponerle nombre a las emociones

El científico social de la Universidad de Harvard Arthur Brooks explica que no se debe rechazar la infelicidad, sino vivir todas las emociones y gestionarlas de forma saludable.

Aprender a gestionar las emociones de manera sana nace a partir de saber cuáles son, identificarlas y ponerles nombres. Así se fortalecerá la salud mental.

Valorar las relaciones sociales

Para la psiquiatra Marian Rojas una de las claves para la felicidad es sentirse querido y en compañía, según cuenta en su libro "Cómo hacer que te pasen cosas buenas". Las personas son seres sociales, y como tales necesitan de la relación con otros que aporten disfrute y satisfacción.

Hacer ejercicio y cuidar la salud mental

La práctica deportiva es buena tanto para la salud física como la mental. El ejercicio en forma regular te ayudará a liberar endorfina, que te hará sentir mejor. 

Además, tener una imagen positiva de uno mismo, hablarse bien y evitar la auto exigencia beneficiará tu autoestima. Un diálogo positivo contigo mismo es importante, según un estudio de la Universidad de Michigan.

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