Los 3 ejercicios caseros que debes hacer para reducir la cintura en un santiamén

Existen múltiples razones por las cuales un individuo puede buscar adelgazar, ya sea por recomendaciones médicas o por el simple hecho de buscar mayor tonificación.

Entre los grandes beneficios que aporta el entrenamiento diario se destacan no solo el mantener el organismo en equilibrio, balanceado con una dieta nutritiva, sino también reducir el exceso de grasa corporal.

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Una de las zonas del cuerpo donde se evidencia la acumulación de grasa producto de la ingesta de calorías es la cintura, donde suelen aparecer los conocidos "rollitos".

Para quienes busquen erradicarlos para siempre, existen una serie de ejercicios que pueden practicar en sus casas y que les permitirán tonificar la zona abdominal. 

¿Cuáles son los 3 ejercicios que sirven para reducir la cintura?

Para quienes busquen tonificar la zona abdominal y reducir el exceso de grasa que se acumula en la cintura, existen algunos ejercicios que pueden practicar desde la comodidad de su hogar:

1. Elevación de piernas

• Acostarse boca arriba, con las piernas juntas y rectas. 
• Elevar ambas piernas hacia el techo hasta un ángulo de 90 grados.
• Luego bajarlas lentamente sin tocar el suelo. 
• Mantener la espalda pegada al suelo. 

2. Planchas laterales

• Apoyarse de lado sobre un antebrazo, con el cuerpo alineado y el otro brazo en la cadera o extendido hacia arriba. 
• Elevar la cadera
• Mantener la postura unos segundos. 
• Cambiar de lado y repetir el proceso.

3. Saltos de tijera

• De pie, realizar un salto abriendo las piernas hacia los lados mientras se levanta los brazos por encima de la cabeza. 
• Saltar de nuevo para volver a la posición inicial.
• Repetir en un ritmo constante.