La fruta exótica que pocos conocen y es poderosa si buscas bajar de peso

Los vegetales y las frutas brindan una amplia gama de posibilidades para la alimentación del ser humano que, además de los nutrientes, también ofrece elementos que son compatibles con las dietas para bajar de peso.

En el artículo que estás leyendo vamos a hablar de una exquisita fruta exótica proveniente de la familia de las rosáceas, ¿las conocés?, seguramente se te haga más frecuente el melocotón, esta poderosa fruta hace parte del mismo grupo.  La fruta que te ayudará a bajar de peso sin dietas es el albaricoque.

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Componentes del albaricoque que contribuyen a bajar de peso

El albaricoque puede variar de color e ir del amarillo al anaranjado. Esta fruta exótica es rica en vitamina A, C y E.

Bajo en calorías: El albaricoque es relativamente bajo en calorías, lo que lo convierte en una opción adecuada para quienes buscan perder peso al reducir la ingesta calórica.

Alto contenido de fibra: La fibra en el albaricoque contribuye a la sensación de saciedad, lo que puede ayudar a controlar el apetito y evitar el consumo excesivo de alimentos.

Rico en nutrientes esenciales: Aunque bajo en calorías, el albaricoque es rico en vitaminas y minerales, proporcionando nutrientes esenciales para mantener la salud mientras se reduce la ingesta calórica.

Fuente de antioxidantes: Los antioxidantes presentes en el albaricoque pueden ayudar a combatir el estrés oxidativo en el cuerpo, lo que es beneficioso para la salud en general y puede favorecer el proceso de pérdida de peso.

Hidratación: Dado su alto contenido de agua, el albaricoque puede contribuir a la hidratación del cuerpo. 

La hidratación adecuada es esencial para el funcionamiento óptimo del metabolismo y puede apoyar los esfuerzos de pérdida de peso.

Tabla nutricional del albaricoque 

Los porcentajes de valor diario se basan en una dieta de 2000 calorías diarias y pueden variar según tus necesidades calóricas.

• Agua: 86.35 g
• Carbohidratos: 11.12 g
• Azúcares: 9.24 g
• Fibra alimentaria: 2.0 g
• Grasas: 0.39 g
• Proteínas: 1.40 g

Vitaminas:

• Retinol (vit. A): 96 g (11%)
• Tiamina (vit. B1): 0.030 mg (2%)
• Riboflavina (vit. B2): 0.040 mg (3%)
• Niacina (vit. B3): 0.600 mg (4%)
• Vitamina B6: 0.054 mg (4%)
• Vitamina C: 10.0 mg (17%)
• Vitamina E: 0.89 mg (6%)
• Vitamina K: 3.3 g (3%)

Minerales:

• Calcio: 13.0 mg (1%)
• Hierro: 0.39 mg (3%)
• Magnesio: 10.0 mg (3%)
• Fósforo: 23.0 mg (3%)
• Potasio: 269.0 mg (6%)
• Sodio: 1.0 mg (0%)
• Zinc: 0.20 mg (2%)

El albaricoque también ayuda al cuidado de la piel, la digestión saludable, ayuda a la salud visual. Estudios han demostrado que el consumo aproximado de 70 gramos de albaricoque por día aporta al cuerpo el 4 % del total del potasio que el organismo necesita al día.

Qué tipos de fruta albaricoque se pueden encontrar en los supermercados

Según el sitio web Mejor con Salud, estos son algunos de los tipos de albaricoque se pueden encontrar de forma fácil para consumir.

• Bulida
• Canino
• Currot
• Galta Roja
• Moniquí
• Nancy
• Paviot

En México, el cultivo de albaricoque se destaca en regiones como Coahuila y Nuevo León, aprovechando el clima propicio de estas zonas. Aprovecha para incluir esa exótica fruta que te ayudará a bajar de peso acompañada de una dieta saludable y ejercicio.