La cantidad de calorías exactas que puedes bajar si caminas hasta 4 kilómetros por día

 Está comprobado que para llevar un nivel de vida saludable una de las claves es la práctica regular de actividad física y una buena alimentación. Entre los mejores deportes para cuidar al organismo se destaca el caminar.

Salud: el ejercicio clave que debe hacerse a diario para llegar saludable a la vejez

Las caminatas son una de las prácticas más sencillas para realizar en el día a día. Tomar el hábito de recorrer al menos unos pasos de camino al trabajo, al hacer las compras o incluso de paseo traerá beneficios a tu salud.

Todos los beneficios de caminar a diario

Estudios de Harvard determinaron que caminar contribuye a mejorar la calidad integral del organismo. Si se realiza en forma diaria, esta práctica ayudará a la fortificación de músculos, la estimulación cardiovascular y el control de peso.

Los expertos indicaron que hasta puede incrementar la esperanza de vida. Entre otros de sus múltiples ventajas se encuentran:

• Mantener un peso saludable
• Mejorar los niveles de colesterol
• Fortalecer los huesos
• Controlar la tensión arterial
• Mejorar el estado de ánimo
• Reducir el riesgo de padecer diversas enfermedades

Cuántas calorías se pueden quemar al caminar hasta 4 kilómetros

Expertos recomiendan que lo ideal es caminar por lo menos una hora por día. También indican que se verán mejores resultados si el terreno presenta mayores dificultades como inclinaciones o escalones.

Sin embargo, si eres principiante en esta actividad, puedes comenzar con menos minutos e incrementar la frecuencia con el correr de las semanas. Al recorrer una mínima distancia te motivará a mejorar con el tiempo.

Estudios demostraron que caminar 4 kilómetros por días en un promedio de 60 minutos, puede ayudar a quemar hasta 116 calorías. De todas formas, esto dependerá del ritmo de la caminata, el peso corporal promedio y la dificultad del terreno.